فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة التي ترتبط بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم للقيام بالعديد من الوظائف، ومن أهمها الحفاظ على صحة العظام وتقويتها والوقاية من الكساح وأمراض هشاشة العظام المختلفة، كما أثبتت الدراسات الحديثة مدى أهمية فيتامين د في عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وفي “بنات ONE” سوف نعرض لكم ما هي فوائد فيتامين د وخسارة الوزن.
فوائد فيتامين د وخسارة الوزن
عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن من الضروري أن يحتوي على نسبة من فيتامين د، وذلك لفوائده المتعددة في تعزيز عملية إنقاص الوزن والتي من أهمها ما يلي:
تنظيم هرمونات الغدة الدرقية
يعمل فيتامين د على التقليل من إفراز هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن تخزين الدهون في البطن مما يعمل على زيادة الكتلة العضلية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
حرق دهون البطن
أثبتت الدراسات أن هناك علاقة قوية بين تخزين الدهون في منطقة البطن ونقص فيتامين د في الجسم.
مواجهة مشكلة مقاومة الإنسولين
يساعد فيتامين د على زيادة إفراز هرمون اللبتين، والذي يعمل بدوره على اخبار الجسم بالشبع وأنه لا يحتاج إلى مزيد من الطعام.
مصادر الحصول على فيتامين د
هناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك اللجوء إلى تناولها للحصول على كميات جيدة من فيتامين د ومن أهمها:
- الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والمحار والتونة.
- منتجات الألبان والحليب قليل الدسم.
- البيض.
- عصير البرتقال.
- عصير الليمون.
- الكبد.
- حليب الصويا.
- الفطر.
- زيت السمك.
- الحبوب الدعمة بفيتامين د.
نصيحة بنات ONE
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر وزيادة نضارة البشرة، فاحرصي تناول الأطعمة السابقة والتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم.
اقرئي أيضاً
- رجيم تخسيس قاسى جدا لإنقاص 8 كيلو في أسبوع.
- الرجيم السحري تخسيس في ثلاثة ايام فقط.
- دايت البطاطس رجيم النجمات لخسارة 5 كيلو في أسبوع.
