تعتمد عملية فقدان الوزن الناجحة على تغيير نمط الحياة دون التقيد بنظام غذائي معين، مما يجعلك لا تشعر بالحرمان والجوع بعد فترة قصيرة من اتباع الرجيم، وبالتالي تكتسب المزيد من الوزن مرة أخرى، ولذلك فإن الحل الأمثل هو التركيز على التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية فقط، فتابعي في السطور التالية من “بنات ONE” كيفية فقدان الوزن بشكل طبيعي بدون معاناة.
طرق فقدان الوزن بشكل طبيعي
هناك الكثير من الطرق التي يمكنك اتباعها للحصول على وزن مثالي دون اللجوء إلى الرجيم أو العمليات الجراحية ومنها:
تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات
احرصي على تناول الفاكهة والخضراوات منخفضة السعرات الحرارية، لأنها تحتوي على ألياف طبيعية تساعد على إمتلاء المعدة والشعور بالشبع فترة طويلة بجانب مد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يفقدها الجسم عند اتباع حمية غذائية.
البدائل الغذائية منخفضة السعرات
هناك الكثير من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي وتحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن استبدالها ببدائل صحية، كاستبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المخبوزة في الفرن والحليب الكامل الدسم بالحليب الخالي الدسم وغيرها.
شرب كميات كبيرة من الماء
يساعد الماء على امتلاء المعدة وتقليل الشهية ومقدار السعرات الحرارية التي يتم تناولها في كل وجبة، كما يحافظ على نضارة البشرة ويمنع ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.
ممارسة الرياضة في المنزل
هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل كالتحرك والقيام بالأعمال المنزلية المعتادة أو صعود الدرج وغيرها من العادات البسيطة ولكنها ستساعدك في عملية فقدان الوزن بشكل واضح.
الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع من أفضل طرق التخسيس التي أثبتت نجاح كبير في السنوات الأخيرة، ويعتمد على تحديد ساعات محددة لتناول الطعام والامتناع لعدة ساعات أخرى، أو صيام يومين فقط في الأسبوع.
نصيحة بنات ONE
ستساعدك العادات السابقة في فقدان الوزن بدون حرمان أو معاناة، ولكنها تتطلب المزيد من الإرادة والإصرار حتى الوصول إلى هدفك والحصول على قوام مثالي.
اقرئي أيضاً
- كيفية فقدان الوزن بسرعة في اسبوع.
- رجيم تخسيس قاسى جدا لإنقاص 8 كيلو في أسبوع.
- دايت 15 كيلو في شهر بالصيام المتقطع.
