فقدان الوزن يحتاج إلى تغير أسلوب الحياة وليس إلى الرجيم، فعند اتباع الرجيم يصبح الشعور بالملل أسرع، والرغبة في تناول الأطعمة المحروم منها، لذا الأفضل هو تغير أسلوب الحياة وطريقة التفكير نحو الطعام، فيمكننا تناول الأطعمة المفضلة ولكن بشكل صحي، وفي “بنات one” نعرض لكم كيفية فقدان الوزن بسرعة في اسبوع فقط.
كيفية فقدان الوزن بسرعة في اسبوع
هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي لها نتائج فعالة في التخسيس، أما هذا النظام فهو يعمل على فقدان 7 كيلو من الوزن في أسبوع فقط بالإضافة إلى تنظيف الجسم من السموم، ويتمثل كالتالي:
اليوم الأول
- يتم تناول أي نوع فاكهة ما عدا الموز، وتُقسم على 6 وجبات في اليوم كل وجبة ثمرتين أو ثلاثة
- لا يسمح بتناول الشاي أو أي سكريات، ويتم تناول الكثير من الماء
اليوم الثاني
- تناول الخضروات بأي كمية، ويمكن تناول الخضروات المسلوقة أو السلطة.
- تناول الماء بكمية كبيرة أثناء اليوم.
اليوم الثالث
- أي كمية من الخضروات والفاكهة
- ممنوع العصائر والشاي والقهوة والمشروبات الغازية في كل أيام الأسبوع.
- يمكن تناول شروبة الخضار، التي تتكون من الكرافس والملفوف والأعشاب والتوابل والبصل والفلفل الأخضر والطماطم والبازلاء والذرة والفاصوليا الخضراء واللفت والقرنبيط.
اليوم الرابع
- تناول الموز والحليب خالي الدسم في وجبة الإفطار بحد أقصى 8 حبات موز
- في وجبة الغذاء والعشاء يمكن تناول شروبة خضار.
اليوم الخامس
- يتم تناول اللحوم الخالية من الدهن، والطماطم بحد أقصى 2 حبة في كل وجبة.
- تناول كميات كبيرة من الماء.
اليوم السادس
- يتم تناول لحم البقر الخالي من الدهون مع ست حبات من الطماطم، والخضروات الطازجة.
اليوم السابع
- يتم تناول الأرز البني وعصير الفاكهة في وجبة الإفطار.
- في الغذاء والعشاء يتم تناول أي نوع من الخضروات بأي كمية.
نصيحة بنات one
خلال اتباع هذا النظام الغذائي يجب أخبار عائلتك وأصدقائك حتى يدعموك في هذه الخطوة، فليس من السهل التخلي عن الأطعمة التي تعودت على تناولها.
