الحمل والعناية بالطفل

هل يمكن انقاص الوزن للحامل

يتسبب الحمل في زيادة الوزن المرأة بشكل طبيعي، ولا تكون هذه الزيادة مجرد دهون متراكمة في الجسم فقط، وأنما تشمل وزن الجنين والمشيمة والسائل الأمينوسي المحيط به، وتتراوح الزيادة الطبيعية التي تتعرض لها المرأة ما بين 8 إلى 11 كيلو جرام، وإذا اكتسبت وزناً أكثر من ذلك يمكن أن تواجه بعض المخاطر المحتملة، وفي “بنات ONE” سوف نناقش في هذا المقال هل يمكن انقاص الوزن للحامل بطريقة آمنة.

مخاطر زيادة الوزن في الحمل

هناك العديد من الأخطاء التي تؤدي إلى السمنة المفرطة في فترة الحمل ومنها تناول الطعام بشراهة، ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع ضغط الدم واضطراب إفراز الأنسولين مما يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري، بالإضافة إلى تقليل نشاط الدورة الدموية في الجسم.

يمكن أن تؤدي السمنة إلى حدوث جلطات ومشاكل في الظهر وزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي والتقليل من فرص الولادة الطبيعية.

وتسبب السمنة أيضاً الكثير من المشاكل في الشهور الأخيرة من الحمل وأثناء الحمل، وتُزيد من خطر الولادة المبكرة في الشهر السابع وقد يعاني الطفل أيضاً من السمنة في مرحلة الطفولة.

هل يمكن انقاص الوزن للحامل

هل يمكن انقاص الوزن للحامل

لا يوجد نظام غذائي معين لإنقاص الوزن للحوامل، ولكن سنعرض لكِ أهم النصائح التي تساعد في إنقاص الوزن بطريقة آمنة خلال فترة الحمل:

  • يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتجاها الجسم في فترة الحمل فقط.
  • تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات التي تتسبب في اكتساب المزيد من الدهون في الجسم.
  • الإكثار من تناول البروتينات المفيدة لنمو الجنين أثناء فترة الحمل، وتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة.
  • تناول منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د الضروريان لنمو عظام الطفل.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على الشبع وتقضي على الإمساك المصاحب لفترة الحمل.

نصيحة بنات ONE

وأخيراً احرصي عزيزتي على شرب كميات كافية من الماء ويمكنك أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أثناء شهور الحمل.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق