الصحة والجمال - لايف ستايل

أكثر أطعمة مفيدة للضغط المرتفع

ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض الأكثر انتشاراً في وطنا العربي، وهو من الأمراض المزمنة التي يجب السيطرة عليها، من خلال تناول الأدوية بانتظام، وتناول الأطعمة الصحية التي تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم، وفي “بنات one” نعرض لكم أكثر أطعمة مفيدة للضغط المرتفع.

أكثر أطعمة مفيدة للضغط المرتفع

تشير الأبحاث الطبية أن الطعام يلعب دوراً هاماً في ضبط ضغط الدم، ومن الأطعمة الأساسية التي تعمل على ذلك ما يلي:

الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية على البوتاسيوم الذي يعمل على التخلص من الصوديوم المتواجد في البول، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي عليه، الخس، الجرجير، السبانخ.

الفاكهة

تساعد الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف على ضبط مستوي ضغط الدم، ومن أنواع الفاكهة التي يجب تناولها التفاح والموز.

أكثر أطعمة مفيدة للضغط المرتفع

الحبوب الكاملة

من الأطعمة المميزة التي تعمل على ضبط الضغط المرتفع، لذا فينصح الأطباء بتناولها من أجل وقف ارتفاع ضغط الدم، ويُفضل تناول الخبز والمكرونة والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق الأبيض.

منتجات الألبان قليلة الدسم

تعتبر الألبان واحدة من أفضل الأطعمة التي يجب إضافتها للنظام الغذائي من أجل ضبط مستوى ضغط الدم، حيث تحتوي على الكالسيوم الذي يُقلل من ارتفاع الضغط.

المكسرات

تحتوي المكسرات على دهون صحية وماغنسيوم وألياف تعمل على خفض ضغط الدم مثل عين الجمل واللوز.

نصيحة بنات one

يجب على المرضى المصابون بارتفاع في ضغط الدم التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح، والإكثار من تناول المياه خلال اليوم.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق