يُمكن إنقاص الوزن بطرق مختلفة ومتعددة أهمها اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وقد انتشر في الأيام السابقة رجيم الثلاثة أيام الذي تم وصفه بـ “الرجيم السحري” للشيف سالي فؤاد، ويساعد هذا الرجيم على التخسيس حتى 4 كيلو في 3 أيام فقط، وفي بنات ONE سنعرض لكِ بالتفصيل برنامج رجيم تخسيس في ثلاثة ايام فقط.
رجيم تخسيس في ثلاثة ايام
يمكنك عند اتباع هذا الرجيم خسارة 3 كيلو على الأقل خلال الثلاثة أيام، ويعمل على رفع معدل حرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، لاحتوائه على نسبة قليلة جداً من السكريات والنشويات والدهون، وفيما يلي برنامج الرجيم بالتفصيل:
اليوم الأول
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، ثمرة خيار، قطعة جبن قريش.
- الغداء: علبة تونة بدون زيت، طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة جزر أو طماطم.
- العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم مضاف إليه عصير نصف ليمونة.
اليوم الثاني
- الإفطار: طبق من المشروم والخضروات المسلوقة كالفاصولياء والبروكولي والكوسا.
- الغداء: سمك مشوية، طبق كبير من السلطة الخضراء مكونة من الخيار والخس والبقدونس.
- العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم الثالث
- الإفطار: يُكرر إفطار اليوم الأول ويمكنك استبدال البيض المسلوف بالفول المدمس بدون زيت.
- الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد، طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم مضاف إليه عصير نصف ليمونة.
نصيحة بنات ONE
تساعد الحمية الغذائية السابقة على خسارة الوزن بفعالية، ولكن لا يمكن اعتمادها كنظام غذائي يمكن اتباعه فترة طويلة، وذلك لافتقارها العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة الجسم، ويجب الحرص على تناول كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يومياً.
اقرئي أيضاً
- دايت البطاطس رجيم النجمات لخسارة 5 كيلو في أسبوع.
- رجيم قاسي لتخسيس 10 كيلو من الوزن في أسبوع.
- رجيم تخسيس 3 ايام لفقدان 4 كيلو جرام.
