لمة بنات

كيف تتغلب على العطش في رمضان

الصيام في الأجواء الصيفية ودرجات الحرارة المرتفعة، يجعل الصائم يعاني من الجوع والعطش بشدة طيلة نهار شهر رمضان المبارك، وقد لا يستطيع الكثير من الأشخاص القيام بوظائفهم على أكمل وجه بسبب المعاناة من سوء المزاج والضيق، ولذا سنناقش في هذا المقال من بنات ONE كيف تتغلب على العطش في رمضان بخطوات ونصائح بسيطة.

كيف تتغلب على العطش في رمضان

سنقدم لكِ مجموعة من النصائح تساعدك في التغلب على العطش والجوع أثناء نهار رمضان:

  •  تناول الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة وخاصةً في وجبة السحور، حيث تحتوي على كميات كبيرة من المياه والألياف الغذائية التي تحارب الجوع والعطش أثناء الصيام.
  •  الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والتوابل والبهارات، إذ يعمل الملح على زيادة العطش.
  •  تناول كوب من الزبادي في وجبة السحور لأنه يحتوي على العديد من الخمائر الطبيعية التي تمنع الإصابة بالانتفاخ والتهاب القولون خلال نهار رمضان، وتعويض الأملاح المعدنية التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام.
    كيف تتغلب على العطش في رمضان
  • ممارسة الرياضة أو أي نوع من الأنشطة الحركية لتجنب تراكم المواد الضارة والدهون في الجسم.
  •  يُفضل تأخير وجبة السحور وأن تكون بعد منتصف الليل حتى يتمكن الصائم من مقاومة العطش والجوع أثناء ساعات النهار.
  •  يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل الطبيعية في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، وتجنبي تناول هذه المشروبات باردة على معدة فارغة حتى لا تسبب التهاب جدار المعدة.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق