الصيام في الأجواء الصيفية ودرجات الحرارة المرتفعة، يجعل الصائم يعاني من الجوع والعطش بشدة طيلة نهار شهر رمضان المبارك، وقد لا يستطيع الكثير من الأشخاص القيام بوظائفهم على أكمل وجه بسبب المعاناة من سوء المزاج والضيق، ولذا سنناقش في هذا المقال من بنات ONE كيف تتغلب على العطش في رمضان بخطوات ونصائح بسيطة.
كيف تتغلب على العطش في رمضان
سنقدم لكِ مجموعة من النصائح تساعدك في التغلب على العطش والجوع أثناء نهار رمضان:
- تناول الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة وخاصةً في وجبة السحور، حيث تحتوي على كميات كبيرة من المياه والألياف الغذائية التي تحارب الجوع والعطش أثناء الصيام.
- الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والتوابل والبهارات، إذ يعمل الملح على زيادة العطش.
- تناول كوب من الزبادي في وجبة السحور لأنه يحتوي على العديد من الخمائر الطبيعية التي تمنع الإصابة بالانتفاخ والتهاب القولون خلال نهار رمضان، وتعويض الأملاح المعدنية التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام.
- ممارسة الرياضة أو أي نوع من الأنشطة الحركية لتجنب تراكم المواد الضارة والدهون في الجسم.
- يُفضل تأخير وجبة السحور وأن تكون بعد منتصف الليل حتى يتمكن الصائم من مقاومة العطش والجوع أثناء ساعات النهار.
- يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل الطبيعية في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، وتجنبي تناول هذه المشروبات باردة على معدة فارغة حتى لا تسبب التهاب جدار المعدة.
اقرئي أيضاً
- أسئلة صحية هامة خلال شهر رمضان.
- ما هو فضل العمرة في رمضان والعشر الأواخر.
- كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان.