لمة بنات

كيف أتحمل الجوع في رمضان

تصل ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك إلى 16 ساعات، يمتنع خلالها كافة المسلمين في جميع أنحاء العالم عن الطعام والشراب، ولذلك يصاب بعض الأشخاص بالجوع والعطش الشديد لدرجة عدم التحمل، وفي بنات ONE سنوضح لكم أهم النصائح كيف أتحمل الجوع في رمضان.

كيف أتحمل الجوع في رمضان

يمكنك التغلب على الجوع أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك عن طريق اتباع بعض النصائح والسلوكيات، والتي من أهمها ما يأتي:

  • احرصي على تناول البروتينات في وجبتي الإفطار والسحور مثل اللحوم والدواجن والبيض والبقوليات والألبان ومشتقاتها، لأنها تعمل على زيادة الشعور بالشبع أثناء ساعات الصيام.
  •  قد أوصنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم بتأخير وجبة السحور، ويساعد ذلك على تقليل الشعور بالجوع والعطش في ساعات الصيام.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف وخاصةً في وجبة السحور مثل الخضروات والشوفان والحبوب الكاملة، حيث تساعد على امتلاء المعدة فترة طويلة وبالتالي الشعور بالشبع لأنها تحتاج وقتاً أطول في الهضم على عكس الكربوهيدرات البسيطة.
  •  شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور، بحيث لا تقل عن 3 لتر ماء يومياً، وتجنبِ شرب دفعات كبيرة من المياه مرة واحدة قبل أذان الفجر.
  •  تجنب تناول الأطعمة المالحة والغنية بالتوابل والبهارات، لأنها تُزيد من الشعور بالعطش والإرهاق أثناء الصيام.
  • التقليل من تناول المشروبات الغازية والمواد التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي.
  •  من الضروري الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم لا يقل عن 8 ساعات يومياً، ليساعد على تنظيم الشهية والشعور بالشبع وتحمل الجوع والعطش.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق