كما تُعد زيادة الوزن مشكلة، فإن أيضًا النحافة مشكلة، لذا يجب علاجها، ويعتبر رمضان من أفضل الأوقات لذلك حيث تكثر الولائم والعزومات، والأطعمة الدسمة والحلويات، وفي “بنات one” نقدم لكم طرق زيادة الوزن في شهر رمضان.
أسباب الإصابة بالنحافة
- الإصابة بالتهاب في المعدة، وكسل في الكبد، وحدوث سوء امتصاص للطعام.
- الإصابة بأحد الأمراض السرطانية والذي يُسبب فقدان الوزن، وخصوصًا مع نوعية العلاج المقدمة لعلاج المرض.
- الإصابة بأحد أمراض نقص المناعة.
- الكبر في السن والإصابة بمرض السكري.
- التدخين، والذي يعد من العادات الغير صحية والتي تُسبب الكثير من الأمراض أهمها فقدان الشهية والإصابة بالنحافة.
طرق زيادة الوزن في شهر رمضان
فقدان الوزن بشدة أحد المشكلات المؤرقة، والتي تعمل على التسبب بالكثير من المشكلات، لذا يجب محاولة زيادة الوزن للوصول إلى وزن صحي مناسب، ومن الطرق التي تساعد على زيادة الوزن ما يلي:
- تناول فطور دسم يحتوي على بروتين ونشويات وكربوهيدرات.
- تناول الطعام كل ساعتين بعد تناول وجبة الإفطار.
- الإكثار من تناول الحلويات الشرقية وغيرها من أصناف الحلويات.
- الحرص على تناول وجبة السحور حيث تناول الطعام في المساء والنوم لا يتم التخلص منه وحرقه، فيقوم الجسم بتخزينه.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ثم تناول طبق من الفاكهة مثل المانجو والموز والأنواع التي تُسبب زيادة الوزن.
- يمكن تناول الحبوب الفاتحة للشهية ولكن يُفضل أن تتم تحت إشراف طبي.
نصيحة بنات one
وأخيرًا زيادة الوزن يجب أن تتم بشكل سليم وصحي، حتى لا تصبح الزيادة تعتمد فقط على الدهون، ولكن يجب أن تكون نسبة متساوية من العضلات والماء والدهون معاً، حتى لا يُصاب الجسم بالأمراض فيما بعد.
اقرئي أيضًا
