الصيام به الكثير من الفوائد الصحية على الجسم، وللحفاظ على الصحة يجب الحرص على اتباع بعض العادات السليمة خلال الشهر الكريم، وفي “بنات one” نقدم لكم مجموعة من أهم نصائح لشهر رمضان.
نصائح لشهر رمضان
اتبع الخطوات التالية للتمتع بصحة أفضل خلال فترة الصيام:
تناول السحور
تُعد وجبة السحور أهم من وجبة الإفطار، فيجب أن تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على القيم الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، والتي تحارب الشعور بالجوع والعطش، كما يجب تأخيرها كما أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم.
التقليل في كمية الطعام
عند تناول الطعام يُفضل أن يتم تقليل كمية الطعام المتناولة، فكثرة الطعام بعد يوم طويل من الصيام يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم، والتلبك المعوي، والخمول.
تجنب الحلويات
خلال شهر رمضان يكثر المسلمون من تناول الحلويات، والتي تحتوي على الدهون الضارة بالجسم، والتي تعمل على إنسدادا الشرايين والإصابة بالجلطات القلبية.
تجنب المشروبات الغازية
تناول المشروبات الغازية يضر كثيرًا بالصحة، ويصيب الجسم بالهشاشة والسكري، كما يعمل على توسيع جدار المعدة مما يزيد من الشعور بالجوع.
ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة واحدة من أهم النشاطات التي يجب القيام بها في شهر رمضان، حيث تساعد على التخلص من الخمول، وتساعد على الحفاظ على الوز والصحة، وحماية الجهاز الهضمي.
نصيحة بنات one
وأخيرًا شهر رمضان لا يعني النوم وتناول الطعام طوال اليوم، ولكنه فرصة لتغير نمط الحياة بالكامل، لذا للتمتع بصحة جيدة عليك استغلال هذه الفرصة لبدء حياة صحية سليمة.
