يعاني جميع الناس من العطش الشديد في نهار شهر رمضان المبارك، وخاصةً في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة عدد ساعات الصيام التي تصل إلى أكثر من 16 ساعة، ولذلك سنعرض لكم في بنات ONE كيف يمكن تجنب العطش في رمضان عن طريق اتباع بعض النصائح.
كيف يمكن تجنب العطش في رمضان
يمكنك التغلب على العطش والإرهاق في شهر رمضان عن طريق اتباع النصائح التالية:
- يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة والتي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والتوابل والبهارات، إذ تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش أثناء الصيام.
- عليك التقليل من تناول الحلويات والعصائر المحلاة وخاصةً في السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى تناول الماء.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس والجلوس في الأماكن المغلقة والحارة، لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل في الجسم.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل بحيث لا تقل عن 8 أكواب من الماء على الأقل، وننصحك بتجنب تناول المياه الباردة جداً عند الإفطار، لأنها تسبب مشاكل في الهضم والمعدة.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة، وطبق كبير من السلطة الخضراء، التي تساعد على ترطيب الجسم وإمداده بالطاقة والنشاط.
- تجنب تناول المشروبات الغازية في شهر رمضان، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربون، الذي يزيد الإصابة بالانتفاخ وغازات البطن.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف في وجبة السحور، لأنها تمنحك الشعور بالشبع فترة طويلة وتخفف من العطش.
