الصيام المتقطع من أحدث أنظمة الرجيم التي تساعد في إنقاص الوزن سريعاً، وليس له أي أضرار صحية أو أعراض جانبية، بل أنه يساعد في كسر حالة ثبات الوزن بعد الرجيم، ويعمل على إنقاص الوزن حتى 15 كيلو في شهر واحد فقط، وفي بنات ONE سوف نوضح لكم كيفية تطبيق دايت 15 كيو في شهر بنظام الصيام المتقطع.
دايت 15 كيلو في شهر بالصيام المتقطع
يساعد هذا النظام في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بدون حرمان، حيث يعتمد على تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط، والتوقف عن الأكل لمدة 16 ساعة، بما فيها وقت النوم أيضاً، ويتم تناول 3 وجبات يومياً، وسوف نوضح لك مثال على كيفية تطبيقه فيما يلي:
وجبة الإفطار
يمكنك تناول بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن قليل الدم وربع رغيف من الخبز البلدي وثمرة واحدة من الفاكهة.
وجبة الغداء
3 ملاعق أرز وسمكة مشوية وطبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء
3 حبات من التمر وكوب من الحليب خالي الدسم.
مميزات رجيم الصيام المتقطع
- يساعد في التقليل من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم.
- يقي من الإصابة بمرض السكري، حيث يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
- يعمل على محاربة أمراض الشيخوخة المختلفة مثل الزهايمر، وقد أثبتت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع يُزيد من متوسط عمر الفرد.
- يعمل على تعزيز إفراز هرمون النمو، الذي يساعد في تكوين وبناء العضلات.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم، حيث تساعد على حرق الدهون وتمد الجسم بالحيوية والطاقة فترة طويلة، ومن الضروري الالتزام بفترة الصيام وعدم تناول أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على السكر أو الحليب.
اقرئي أيضاً
- دايت البطاطس رجيم النجمات لخسارة 5 كيلو في أسبوع.
- أسرع رجيم في البيت لخسارة 5 كيلو بدون حرمان.
- دايت بدون نشويات أسرع وسيلة لفقدان الوزن.
