تُعد النشويات من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن، وتسبب ارتفاع حاد في سكر الدم مما يسبب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، ولذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة التقليل من كمية النشويات قدر المستطاع عند اتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، وفي بنات ONE سنعرض لكِ كيف يمكنك اتباع دايت بدون نشويات لخسارة الوزن سريعاً.
مزايا اتباع رجيم بدون نشويات
يساعد اتباع النظام الغذائي الخالي تماماً من النشويات في إنقاص الوزن سريعاَ، حيث يحمل بعض الفوائد التي تُسرع من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، ومن أبرزها ما يلي:
- تساعد هذه الحمية في ضبط مستوى السكر بالدم وتمنع ارتفاعه، مما يعمل بدوره على تحفيز معدل حرق السعرات الحرارية ومنع تخزين مزيد من الدهون.
- يعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
- يُعد أسرع وسيلة تساعد على فقدان الوزن، وتحسن صحة الجسم بشكل عام.
كيفية تطبيق دايت بدون نشويات
عند اتباع هذا الرجيم عليك التركيز على تناول بعض الأطعمة بكميات معتدلة، وتجنب أنواعاً أخرى أو تناولها بكميات قليلة جداً كما يلي:
الأكلات المسموح بتناولها
- البروتينات بكافة أنواعها مثل اللحوم والدجاج والأسماك وغيرها.
- الخضروات الغنية بالألياف الغذائية مثل الخيار والخس والسبانخ.
- الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السكريات مثل الفراولة والكيوي والتوت الأزرق.
- منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبادي والزبدة والأجبان والكريمة.
- الدهون الصحية مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، وزيت السمك، والزبدة.
الأكلات الممنوعة
عليك استهلاك الأطعمة التالية بكميات صغيرة جدا ويُفضل تجنبها تماماً:
- المشروبات الغازية والعصائر والسكريات المختلفة.
- الزيوت النباتية والدهون المهدرجة وغير المشبعة.
- حبوب الغلوتين مثل الدقيق الأبيض، والمكرونة، والأرز وغيرها.
- البطاطس والبطاطا الحلوة.
نصيحة بنات ONE
يُعد هذا النظام من أكثر أنواع الحميات الغذائية فعالية، إذ أن الجسم عندما لا يحصل على قدر كافٍ من النشويات، يعمل على حرق الدهون المتراكمة في كافة أجزاء الجسم، للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة.
اقرئي أيضاً
- أسرع رجيم في البيت لخسارة 5 كيلو بدون حرمان.
- أهم الأطعمة الغنية بالألياف والتي تشعرك بالشبع.
- طريقة تخسيس 1 كيلو في الاسبوع بدون رجيم.
