يعتبر الموز من أنواع الفاكهة المشبعة والغنية بالطاقة والفيتامينات، بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ والمميز، ويعتمد رجيم الموز على تناول كميات محددة من الموز والحليب فقط، ويتم تقسيمهم على مدار اليوم، وفي بنات ONE سنعرض لكِ ما هو فوائد وأضرار اتباع دايت الموز بالتفصيل.
طريقة اتباع دايت الموز
يعتمد رجيم الموز على تناول 3 حبات من الموز، و3 أكواب من الحليب خالي الدسم فقط، ويتم تقسيم هذه الكمية على 3 وجبات في اليوم، ويساعد ذلك في خسارة كيلو جرام من الدهون يومياً، ولكن عليك اتباع هذا الرجيم لمدة 5 أيام كحد أقصى، حتى لا يؤثر سلبياً على الجسم، ومن الضروري شرب كميات كافية من الماء بين الوجبات.
شروط اتباع رجيم الموز والحليب
عليك اتباع بعض النصائح لتعزيز عملية فقدان الوزن أثناء اتباع نظام رجيم الموز كالتالي:
- يجب أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساءً.
- عليك مضغ الموز ببطء، لتعزيز الشعور بالشبع.
- يجب الحرص على تناول كميات كافية من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي.
- يُفضل ممارسة التمارين الرياضية أو زيادة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.
أضرار رجيم الموز واللبن
بالطبع الاعتماد على نوع واحد فقط من الأطعمة لعدة أيام متتالية، سوف يسبب بعض الأضرار الصحية على الجسم، والتي من بينها ما يلي:
- الإكثار من استهلاك الموز يؤدي إلى اختلال توازن العناصر الغذائية في الجسم.
- يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتين، والحديد، وفيتامين د.
- الإصابة بالإسهال وانتفاخ البطن بسبب ارتفاع نسبة الألياف في الموز.
- يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، ولذلك فهو غير مناسب لمرضى السكر والحوامل والمرضعات.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية، لا يمكن اعتماد هذا النظام الغذائي فترات طويلة من الوقت، لافتقاره للعديد من العناصر الغذائية، والتي من أهمها البروتين اللازم لبناء الأنسجة والعضلات وإصلاح الخلايا التالفة في الجسم.
اقرئي أيضاً
- دايت البطاطس رجيم النجمات لخسارة 5 كيلو في أسبوع.
- رجيم الموز بالتفصيل لتخسيس الوزن طبيعيا.
- أفضل طرق التخسيس في المنزل بسرعة ودون عناء.
