الريجيم والتخسيس

طرق تخسيس ترهلات الظهر

يتسبب تراكم الدهون في الظهر في تغيير شكل الجسم بطريقة ملفتة، وتبدأ الانحناءات والطيات التي تؤثر على جمال أطلالتك في الظهور، مما يزعج الكثير من السيدات، ولذلك فسوف نعرض لكِ في بنات ONE الأسباب التي تؤدي إلى تكدس الدهون في الظهر وكيف يمكنك تخسيس ترهلات الظهر بأسهل طريقة، فتابعينا.

أسباب تراكم الدهون في الظهر عند النساء

سوف نستعرض أولاً ما هي الأسباب التي تؤدي إلى تكدس الدهون في منطقة الظهر كالتالي:

  • الإفراط في تناول الأطعمة الغير صحية والتي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
  • عدم ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلة، إذ تعمل التمارين الرياضية على شد الجسم وتمنع ظهور الطيات والثنيات في البطن والظهر.
  • ارتداء حمالات الصدر فترات طويلة من الوقت، وعدم شدها لأسفل من الخلف، مما يؤدي إلى تجمع الدهون في أعلى الظهر.
  • يساعد أيضاً التقدم في العمر ظهور الترهلات وتراكم الدهون في الكثير من أجزاء الجسم، ومنها أعلى ومنتصف الظهر.

طرق تخسيس ترهلات الظهر

يوجد خطوتين أساسيتين في عملية التخلص من دهون الظهر، وهي:

تمارين شد ترهلات الظهر

هناك تمارين تساعد في إزالة الدهون في منطقة الظهر وشد الترهلات، ومن أفضلها:

  • المشي: يساعد المشي في التخلص من جميع الدهون المتراكمة في الجسم، ولذا عليك المشي يومياً لمدة ساعة على الأقل.
  • تمارين النوم على الظهر: فقط ضعي يديك أسفل الرأس، ثم ابدئي في رفع رأسك تدريجياً، ثم النوم مرة أخرى، وتكرار هذه الخطوات عدة مرات.
  • تمارين الخصر: وتساعد في شد الترهلات في منطقة البطن والخصر من الأمام والخلف، وبالتالي تساعد في شد ترهلات منتصف الظهر.

طرق تخسيس ترهلات الظهر

اتباع نظام غذائي صحي

يجب اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية، بحيث تحتوي على كمية كافية من البروتينات، لتساعد في نمو العضلات وتُحفز من عملية حرق الدهون، ويجب الحرص أيضاً على شرب كميات كافية من الماء.

نصيحة بنات ONE

وأخيراً، ربما تستغرق عملية التخلص من دهون البطن عدة أيام متتالية، عند اتباعك النصائح السابقة بانتظام، واحرصي على تجنب الجلوس فترات الطويلة والحفاظ على وضعية مستقيمة للجسم أثناء الجلوس.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق