النوم من أهم ضروريات الحياة التي لا غنى عنها، ولا يمكن للإنسان أن يمارس حياته بشكل طبيعي بدون النوم، وينصح معظم الأطباء والمتخصصين بضرورة النوم لمدة 8 ساعات يومياً، وعندما يقل أو يزيد هذا المعدل عن ذلك، يؤثر بشكل سلبي على حيوية ونشاط الجسم، وفي بنات ONE سوف نعرض لكم ما هو سبب كثرة النوم وطرق التغلب عليه.
ما هو سبب كثرة النوم والخمول
هناك عدة أسباب مختلفة تؤدي إلى كثرة الرغبة في النوم والشعور بالخمول المستمر:
العادات الغذائية الخاطئة
مثل تناول الكثير من الكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وتناول الأطعمة الدسمة في الليل، تؤدي إلى صعوبة النوم وبالتالي تأخير الاستيقاظ والحاجة إلى النوم مرة أخرى على مدار اليوم.
اضطرابات الغدة الدرقية
تؤثر هرمونات الغدة الدرقية في تنظيم ساعات النوم، وزيادة إفراز هذه الهرمونات تؤدي إلى زيادة الشعور بالخمول والرغبة المستمر في النوم.
مشاكل نفسية
تلجأ الكثير من السيدات إلى النوم هروباً من الواقع ومشاكل وصعوبات الحياة المختلفة، والمعاناة من الاضطرابات النفسية المختلفة مثل القلق والاكتئاب.
السهر فترات طويلة
السهر وتأخير النوم يؤدي إلى الإفراط في عدد ساعات النوم والشعور بالخمول والكسل طوال اليوم.
قلة النوم في الليل
يجب أن يحصل الجسم على 7 ساعات على الأقل من النوم، مما يوفر للجسم الطاقة التي يحتجاها، وعند تقل هذه الساعات يجعلك ذلك في حاجة إلى مزيد من المنزل وتشتت التركيز باستمرار.
نصائح للتغلب على كثرة النوم والخمول المستمر
إليك أفضل الطرق التي تساعد على معالجة اضطرابات النوم والتخلص من الكسل والخمول:
- تحديد ساعات محددة للنوم والاستيقاظ.
- تجنب تناول المشروبات المنبهة فترة الليل.
- إطفاء كافة الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
- تناول المشروبات العشبية الدافئة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل لتوجه إلى النوم.
نصيحة بنات ONE
جربي النصائح السابقة واخبرينا عن تجربتك في التعليقات، وإن لم تجدي نفعاً، لا تترددي في إجراء التحاليل والفحوصات الطبية للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تسبب لك الخمول وكثرة النوم.
اقرئي أيضاً
- أسباب قلة النوم عند الأطفال وعلاجها.
- كم عدد ساعات النوم الصحية حسب العمر.
- ما هي أسباب عدم القدرة على النوم.
