الكولاجين من أنواع البروتينات التي ينتجها الجلد، وتمنح البشرة النعومة والنضارة، ولكن مع تقدم العمر يقل إفراز الكولاجين مما يضعف الجلد، ويؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر مثل التجاعيد، ويوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، فتعرفي مع بنات ONE على أفضل 7 أطعمة تحتوي على الكولاجين.
أفضل 7 أطعمة تحتوي على الكولاجين
إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تعمل على تحفيز الكولاجين في البشرة، مما يساعد على مكافحة علامات الشيخوخة والتقدم في العمر:
الخضروات والفواكه الحمراء
تعتبر الفاكهة الحمراء مثل الكرز والتفاح والفراولة والخضروات الحمراء مثل الفلفل الأحمر والطماطم، من أهم الأطعمة التي تزيد الكولاجين الطبيعي في الجسم وتمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
الجزر
الجزر من أفضل الخضروات الغنية بفيتامين أ، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ويمنع شيخوخة الجلد.
منتجات الصويا
المنتجات التي تحتوي على الصويا مثل فول الصويا وحليب الصويا وغيرها، تحتوي على عنصر الجينستين، وهو هرمون يساعد على تحفيز إفراز الكولاجين الطبيعي في الجلد والبشرة.
زيت الأفوكادو
هو واحد من أهم الزيوت الطبيعية الغنية بنسبة كبيرة من الكولاجين، الذي يحارب علامات تقدم البشرة، ولذا يُنصح باستخدامه في الماسكات والكريمات الطبيعية للعناية بالبشرة.
الشوكولاتة
تمنحك الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر نسبة عالية من الكولاجين، مما يساعدك في الحصول على بشرة نضرة وحيوية.
الأسماك
تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على نسبة عالية من الأوميجا 3، والتي لها مفعول سحري على البشرة، وتعمل على زيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد.
الزيتون
الزيتون الأخضر والأسود غني بعدة عناصر غذائية هامة، ومنها الكبريت الذي يُعزز إنتاج الكولاجين في الجسم والبشرة.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً، احرصي على تناول هذه الأطعمة بانتظام، لكي تزيد من نسبة الكولاجين الذي سيمنحك نشرة نضرة ومتألقة طوال الوقت، وإذا كان لديك أي استفسار آخر عن مشاكل البشرة، اتركيه لنا في التعليقات أسفل المقال.
اقرئي أيضاً
- فوائد فيتامين C للأطفال وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه.
- أفضل 7 أطعمة تزيد التركيز وتقوي الذاكرة.
- أفضل 5 أطعمة تزيد نشاط الغدة الدرقية.
