تؤثر نوعية الطعام الذي يتم تناوله خلال اليوم على عملية الهضم، فبعض أنواع الأطعمة تؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك، كما مع مرضى القولون يوجد عدة أنواع من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى لا يتفاقم الأمر، كما يوجد أنواع أخرى تساعد على تريح القولون، وفي بنات one نقدم لكم أفضل أطعمة لتهدئة القولون وما الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.
أفضل أطعمة لتهدئة القولون
تحتوي بعض الأطعمة على أنزيمات مريحة للمعدة، كما أنها تحسن من حركة القولون ومن تلك الأطعمة ما يلي:
- الألياف: الأطعمة التي تحتوي على الألياف يوجد منها نوعان نوع سهل الامتصاص والذوبان مثل الفاكهة، وآخر صعبة الذوبان مثل القرنبيط والبنجر.
- الموز: يساعد الموز على علاج الإمساك كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- البطاطا: تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الألياف سهلة الهضم.
- الكنتالوب: فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والماء، لذا هو من الأطعمة المريحة للقولون.
- الكوسة: هي من الخضروات الغنية بالبذور والتي تعالج الإمساك وتسهل عملية الهضم.
- الردة: تحتوي على الكثير من الألياف، ويمكن تناولها بالخبز أو وضع القليل منها على الزبادي.
أطعمة تعمل على تهيج القولون
يوجد نوعية أخرى من الأطعمة يجب تجنب تناولها وتتمثل فيما يلي:
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان.
- استبدال الزبدة بزيت الزيتون.
- التقليل من تناول التفاح والكمثرى حيث يحتوي كل منهم على سكر الفركتوز والذي قد يُسبب مشكلات بالقولون.
- التقليل من تناول الألياف صعبة الذوبان مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والبصل.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات هضمية مثل الفول والحمص والعدس والفاصوليا وغيرهم.
نصيحة بنات one
وأخيراً يجب الإكثار من تناول المياه فهي العلاج الاول لمتلازمة القولون العصبي، وجعل الطعام الصحي هو أسلوب حياه، وفي النهاية يمكنكم ترك أستفساراتكم بالتعليقات في الأسفل.
