يُعد البرتقال واحد من أهم أنواع الفاكهة حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب، والثيامين، وحامض الفوليك، وفيتامين ج، وغيرهم، لذا فهو من الأنواع المستخدمة في محاربة الأمراض، كما أن البرتقال يتميز بكونه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذا يُستخدم عند اتباع حمية غذائية، كما أنه يوجد حمية خاصة به، وفي بنات one نتعرف على رجيم عصير البرتقال للتخلص من ثلاثة كيلو من الوزن.
رجيم عصير البرتقال في يومين
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: تناول 2 كوب من عصير البرتقال الطازج غير محلي يجانب شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة.
- وجبة إضافية: تناول كوب من السناك الخفيف مع عصير البرتقال الطازج الغير محلي.
- وجبة الغداء: تناول كمية من ثمار البرتقال بجانب شريحة من الخبز الأسمر والجبن القريش,
- وجبة إضافية: تناول ربع من الدجاج المشوي أو المسلوق.
- وجبة العشاء: تناول كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلي بجانب ربع من الخبز الأسمر.
- وجبة قبل النوم: تناول ثمرة من البرتقال.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير البرتقال وعلبة من الزبادي الخالية من الدسم.
- وجبة إضافية: تناول كوب من عصير البرتقال الغير محلي.
- وجبة الغداء: تناول ثمار البرتقال بجانب بيضة مسلوقة وربع من الخبز الأسمر.
- وجبة إضافية: تناول شرائح من البرتقال.
- وجبة العشاء: تناول علبة من التونة بمحلول مائي مصفاة جيدا, بجانب طبق من السلطة.
- وجبة قبل النوم: تناول كوب من عصير البرتقال الغير محلي.
عوامل نجاح رجيم البرتقال
- لا يناسب هذا النوع من الرجيم مرضى السكر أو الضغط أو الكبد.
- يجب تناول 8 أكواب يومياً من المياه.
- تجنب تناول السكريات والأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
نصيحة بنات one
وأخيرًا رجيم البرتقال لا يجب الاعتماد عليه كرجيم يومي، حيث يعمل على التسبب بضعف الكتلة العضلية، ولكنه رجيم ليومين فقط.
