يحاول العديد من الأشخاص اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، ولكن لا يستطيعون الوصول إلى نتيجة ملحوظة بعد فترة قصيرة، ويكون السبب في الغالب هو قلة النشاط البدني، ويعتبر المشي من أهم التمارين الرياضية التي تساعد التخسيس وحرق الدهون في الجسم، كما يعمل المشي على تنشيط الدورة الدموية والمحافظة على صحة القلب، وفي بنات ONE سنعرض لكم ما هي فوائد المشي و انقاص الوزن بسرعة.
فوائد المشي و انقاص الوزن بسرعة
المشي يُعد أسهل رياضة متاحة للجميع ويُسهل لأي فرد ممارسته، وتساعد في إنقاص الوزن بفعالية كبيرة مع اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وفيما سنعرض لك أهمية المشي في عملية فقدان الوزن ورفع معدل الحرق كالآتي:
- يساعد المشي في حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم، وكلما زادت وتيرة المشي ومدته، كلما ساهم في إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- المشي السريع أو الركض لمدة 30 دقيقة فقط يومياً، يساعد على حرق ما يصل إلى 120 سعر حراري.
- يساعد المشي على حرق الدهون في منطقة الخصر والبطن بشكل خاص، مما يقي من الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب وانسداد الشرايين.
- أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي لمدة ساعة 5 أيام في الأسبوع، ويتناولون نظام غذائي صحي، يفقدون الوزن في الجسم ومنطقة البطن بشكل ملحوظ عن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً فقط.
- يساعد المشي في فقدان الوزن من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، مما يساعد في الحفاظ على قوة الجسم وقدرته على القيام بوظائفه المختلفة.
نصيحة بنات ONE
وختاماً، وبعد أن عرضنا لكِ مدى أهمية المشي في إنقاص الوزن وتعزيز صحة الجسم، احرصي على المشي بمعدل 30دقيقة على الأقل يومياً، لضمان حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون في الجسم، والتخلص من دهون البطن وإزالة الكرش بشكل نهائي.
اقرئي أيضاً
- طرق تخسيس سريع للارداف بدون رجيم.
- طريقة عمل رجيم عسكري لخسارة 5 كيلو في أسبوع.
- المشي وفقدان الوزن تعرفي على الطريقة الصحيحة لذلك!.
