يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات الهامة التي تضمن لك صحة جيدة للطفل، حيث يساعد في تقوية المناعة والوقاية من العديد من الأمراض، كما يحارب الالتهابات ويمنع ظهورها، وفي بنات ONE سنعرض لك أهم فوائد فيتامين C للأطفال والجرعة التي يجب أن يحصل عليها الطفل منه يومياً.
فوائد فيتامين C للأطفال
إليك أهم الفوائد التي تعود على الأطفال نتيجة تناول فيتامين سي، ومن أهمها ما يلي:
تقوية المناعة
يلعب فيتامين سي دور هام في تعزيز مناعة الجسم لدى الطفل، حيث يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا المتكررة، كما يساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة للبرد مثل الرشح والتهابات الجهاز التنفسي.
مضاد للأكسدة
يعتبر فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، التي تعمل على تلف خلايا الجسم.
تعزيز امتصاص الحديد
يُحسن فيتامين سي من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، ومن أهمها الحديد الذي يساعد على نمو الأطفال بشكل صحيح.
تسريع علاج الجروح
يعمل فيتامين سي على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد والعظام والغضاريف والأوعية الدموية، مما يساعد على تسريع عملية التئام الجروح الخفيفة والحفاظ على صحة العظم والأسنان.
ما هي كمية فيتامين C التي يحتاجها الطفل يومياً؟
يحتاج الطفل إلى جرعة محددة من فيتامين سي تختلف حسب عمر الطفل كما يلي:
- الأطفال في عمر من عام إلى 8 أعوام يحتاج الطفل إلى حوالي 35 مللي جرام يومياً.
- الأطفال من عمر 9 أعوام إلى 18 عام يحتاج الطفل إلى حوالي 40 مللي جرام يومياً.
ويمكنك الحصول على فيتامين سي في العديد من الأطعمة وخاصةً في الخضروات والفواكه مثل الخضروات والفاكهة كالبرتقال والجريب فروت، حيث توفر لك حبة واحدة من البرتقال توفر لكِ 70 ملغ جرام من فيتامين سي.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية تجنبِ الإفراط في تناول فيتامين سي، حيث قد ينتج عن زيادته في جسم الطفل عدة أعراض، منها الإسهال والمغص والغثيان.
اقرئي أيضاً
- كيفية خفض درجة حرارة الطفل بدون أدوية.
- كيفية التخلص من الإمساك عند الاطفال.
- مراحل تطور الطفل في عمر السنة.
