خلال فترة الحمل تمر الحامل بالعديد من المشكلات، وبالأخص خلال الشهور الأولى حيث تحتاج في هذه الفترة إلى الراحة وتناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب والحصول على التغذية السليمة من أجل حماية الجنين من الإجهاض أو التشوهات، وفي بنات one نقدم لكم 9 نصائح للحامل في الشهور الاولى.
9 نصائح للحامل في الشهور الاولى
إليك مجموعة من أهم الخطوات التي عليك القيام بها خلال الفترة الأولى من الحمل:
- يجب الحرص على تناول كل ما يفيد الجسم مثل تناول الخضروات والفاكهة والتي تحتوي على الألياف، وتساعد الجسم على تحسين عملية الهضم، كما أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 والذي يساعد على حماية الجنين من التشوهات، وتتواجد الأوميجا 3 في الأسماك الدهنية والبذور والمكسرات.
- الحرص على تناول البروتين والمتواجد في الدواجن واللحوم والبيض والبقوليات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك أسيد والذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات، ويتواجد الفوليك اسيد في الخضروات الورقية، والحمضيات.
- الحرص على تناول الألبان حيث يمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاج إليه الطفل من أجل بناء عظامه وأسنانه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد من أجل حماية الجسم من الإصابة بفقر الدم.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والذي يعمل على الإصابة بالأنيميا.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والتي تُسبب زيادة الوزن، وتُعرض الحامل للإصابة بتسمم الحمل.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، حتى لا تتسبب في زيادة الوزن والإصابة بسكري الحمل.
نصيحة بنات one
وأخيرًا عليك الحرص على تناول المياه بكثرة للحماية من الإصابة بالإمساك وتحسين عملية الهضم، وفي النهاية إذا كان لديك أي استفسار يمكنك تركه بالتعليقات بالأسفل.
