يعاني الكثيرين من زيادة الوزن السريعة، لذا يحرصون على إنقاص الوزن الزائد، وأتباع الأنظمة الصحية التي تعمل على فقدان الوزن، ولذلك نقدم لكِ في بنات one أحد الأنظمة الصحية المميزة، والتي تساعد على خسارة الكثير من الوزن، فتابعي معنا رجيم 3 كيلو في اسبوع مجرب.
رجيم 3 كيلو في اسبوع مجرب
- وجبة الإفطار: كوب حليب من غير دسم + قهوة أو شاي + ثمرة كيوي أو 6 حبات فراولة أو برتقاله أو تفاحة أو اجاصة.
- سناك: علبة زبادي طبيعي + ثمرة فاكهه.
- الغذاء و العشاء: طبق سلطة مكون من الخس و الخيار و الطماطم الكمية مفتوحة + 100 غرام من أي بروتين خالي من الدهون مشوي أو مطبوخ في الفرن أو فوق البخار + طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية والخضار المسموحة هو باذنجان + فلفل + كوسه + بصل +ثوم + شمر +سبانخ.
- سناك 2: علبة زبادي + ثمرة فاكهة.
نصائح هامة لخسارة الوزن بسرعة
من اجل خسارة الوزن بسرعة اتبعي النصائح التالية:
- تناولي 2 لتر من المياه يومياً.
- تناولي مغلي الكمون بدون سكر على الريق.
- مارسي أي نوع من أنواع الرياضة.
- استخدمي المشروبات المحضرة من الأعشاب الطبيعية لزيادة معدل الحرق.
- ضعي ملعقة زيت واحدة على الطعام أثناء اليوم.
- تناول الطعام ببطء.
- استيقظي مبكراً ونامي مبكراً.
- ابتعدي تماماً عن المشروبات الغازية، والسكريات.
نصيحة بنات one
هذا النوع من الرجيم يساعد على فقدان ما يصل إلى 5 كيلو جرامات من الوزن، ولكن يجب الاستمرار عليه لمدة عشرة أيام، من أجل الوصول إلى الوزن المطلوب، وفي حالة مواجهة أي نوع من المشكلات عليك بالتوقف عنه فوراً، واستشارة طبيب مختص.
اقرئي أيضًا
