الريجيم والتخسيس

طريقة تخسيس 1 كيلو في الاسبوع بدون رجيم

لقد عرضنا لكِ العديد من طرق التخلص من الوزن الزائد بسرعة وفاعلية، والتي تعتمد على تغيير العادات الغذائية الخاطئة، وتناول الأطعمة الصحية للحصول على جسم مثالي وقوام رشيق، دون الإضرار بصحة أجهزة الجسم المختلفة، وفي بنات ONE سنعرض لكم كيفية تخسيس 1 كيلو في الاسبوع بدون رجيم أو حرمان.

طريقة تخسيس 1 كيلو في الاسبوع بدون رجيم

يوجد العديد من الطرق التي تساعد على خسارة الوزن الزائد بسهولة دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية قاسية، ومن أهمها:

المواظبة على تناول وجبة الإفطار

تُعد وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، إذ تمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة، كما تمنحك الشبع وتغنيك عن تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل البسكويت، ورقائق البطاطس، وغيرها.

المشي لمدة 30 دقيقة يومياً

ممارسة التمارين الرياضية تُعزز من عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة، لذلك عليكِ على الأقل المشي بخطوات سريعة نصف ساعة يومياً.

شرب 3 لتر من الماء

يساعد تناول كميات كبيرة من الماء يومياً في عملية خسارة الوزن، حيث أن له عدة فوائد وهي:

  • التقليل من الشهية والشعور بامتلاء المعدة.
  •  إنقاص الوزن سريعاً بدون جوع أو حرمان.
  •  رفع معدل الحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
  •  تحسين صحة الجسم بشكل عام.

طريقة تخسيس 1 كيلو في الاسبوع بدون رجيم

تناول المزيد من الخضروات والبروتينات

أفضل طريقة لإنقاص الوزن بدون حرمان، هي تناول وجبات متوازنة من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل البروكلي والسبانخ، والفاصوليا الخضراء، والخيار، والبروتينات الخالية من الدهون كاللحوم الحمراء والدواجن، والبيض.

اعتماد الدهون الصحية

يمكنك إضافة القليل من الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي، بحيث لا تتعدى معلقتين إلى 3 ملاعق كبيرة فقط يومياً، وتشمل هذه الدهون الزبدة الطبيعية، وزيت الزيتون، وزيت الأفوكادو.

نصيحة بنات ONE

وأخيراً، لا تنسي أهمية اليوم المفتوح في النظام الغذائي، إذ يعمل رفع معدل الحرق وتقوية الإرادة والإحساس بالرضا، والتقليل من الشعور بالجوع والحرمان.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق