ترغب كل امرأة في الحصول على قوام مثالي وجسم متناسق وأنيق، وتعاني الكثير من السيدات في العالم العربي من تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، ويرجع السبب في ذلك إلى سوء التغذية وقلة النشاط الحركي وممارسة الرياضة، وفي بنات ONE سنعرض لكِ افضل رجيم طبي لانقاص الوزن وحرق الدهون في البطن والأرداف في 5 أيام فقط.
افضل رجيم طبي لانقاص الوزن
يتكون برنامج الرجيم الطبي من 5 أيام وتتضمن الأطعمة التالية:
اليوم الأول
- شريحة توست، وبيضة واحدة مسلوقة.
- كوب من الزبادي، حبة موز.
- علبة تونة خالية من الزيت، ربع رغيف أسمر.
- تفاحة.
- بطاطس مسلوقة، طبق سلطة خضراء.
اليوم الثاني
- 3 ملاعق كورن فلكس، كوب من الحليب خالي من الدسم.
- 6 حبات من الفراولة.
- صدر دجاجة، وطبق كبير من السلطة.
- طبق صغير خضار سوتيه.
- شريحة توست، قطعة جبن خالي الدسم.
اليوم الثالث
- شريحة توست، وملعقة من زبدة الفول السوداني.
- 4 ملاعق جبن غير مملح، ثمرة تفاح.
- 3 شرائح من بسكويت الرجيم.
- طبق صغير خضار مسلوق.
- كوب من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
- 3 ملاعق فول مدمس، شريحة توست.
- ثمرة فاكهة.
- طبق شوربة خضار مسلوق.
- كوب من عصير الجريب فروت.
- كوب من الزبادي خالي الدسم.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس
- ملعقة كبيرة من العسل، شريحة توست.
- ثمرة واحدة من التفاح.
- 5 ملاعق صغيرة جبن غير مملح.
- طبق كبير من شوربة الخضار.
نصائح قبل اتباع الرجيم
يساعد هذا الرجيم في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن والأرداف في 5 أيام فقط، ولكن عليك مراعاة ما يأتي:
- من الضروري وجود ساعتين على الأقل بين كل صنف وآخر في النظام الغذائي السابق.
- تجنبِ تناول المشروبات الغازية، التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- احرصي على تناول كميات كبيرة من الماء، بحيث لا تقل عن 8 أكواب.
- يُفضل ممارسة الرياضة لتحفيز حرق الدهون وعملية التمثيل الغذائي.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً، نود أن نذكرك أن عملية فقدان الوزن هي عملية تدريجية، وتتفاوت نتائجها من شخص لآخر، لذلك تجنبِ الإصابة باليأس والإحباط في حالة عدم نجاح الرجيم وحاولي مرة أخرى بمزيد من التحدي والإصرار.
اقرئي أيضاً
- رجيم تخسيس زبادي وليمون لحرق دهون البطن والأرداف.
- كيف أنحف 3 كيلو في أسبوع بدون رجيم.
- رجيم غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع.
