يحتاج الإنسان إلى ساعات محددة من النوم، وتتراوح هذه الساعات ما بين 6 إلى 8 ساعات، وعندما تزيد عدد هذه الساعات أو تقل، يعاني الإنسان من عدة مشاكل صحية، وفي بنات ONE سنناقش معاً ما هي أسباب النوم الزائد والخمول الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص، وكيف يمكنك التخلص من هذه المشكلة، وتنظيم عدد ساعات النوم.
ما هي أسباب النوم الزائد والخمول المستمر
تعرفي معنا على أسباب كثرة النوم والصداع والخمول:
- نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتجاها الجسم، ومن أهمها فيتامين د، والكالسيوم والصوديوم.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، مما يؤدي إلى الصداع ونقص التركيز والرغبة في النوم خلال ساعات النهار.
- المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والتوتر، والتي تجعل الإنسان يلجأ للنوم الكثير للهروب منها.
- نقص إفرازات الغدة الدرقية، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، والتي تجعل الإنسان يشعر بالكسل والنعاس طوال الوقت.
- السمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون في خلايا الجسم.
كيفية التغلب على كثرة النوم
يمكنك علاج مشكلة كثرة النوم والصداع المستمر، عن طريق اتباع بعض النصائح، والتي تشمل ما يلي:
- تجنب الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية، والتي تحتوي على كافة العناصر الضرورية للجسم.
- ممارسة الرياضة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، والتخلص من الكسل والخمول.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم في ساعات الليل، وتجنب النوم أثناء ساعات النهار.
- التقليل من التوتر والضغوطات النفسية، وعدم التفكير في الأمور التي تسبب الهم والحزن.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً، في حالة استمرار هذه المشكلة وعدم تجاوزها باتباع النصائح السابقة، عليك استشارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات الطبية وخاصةً تحاليل الغدة الدرقية، والتي تؤدي إلى اضطرابات النوم وعدم الشعور بالراحة النفسية.
اقرئي أيضاً
- ما هو السبب في كثرة النوم والخمول المستمر.
- ما هي فوائد النوم للصحة والعناية بالبشرة.
- كيف أتخلص من كثرة النوم والخمول.
