الصحة والجمال - لايف ستايل

ما أثر النوم لساعات قليلة على الصحة

النوم هو أهم جزء في اليوم، فيجب الحصول على قسط من النوم بشكل جيد، حيث يؤثر النوم بشكل كبير على صحة الإنسان، كما يساعد في تجديد خلايا الجسم وإعادة النشاط لأعضاء الجسم بالكامل، مما يساعدها على العودة في اليوم التالي بكفاءة عالية، ومن الطبيعي حصول الجسم على قسط من النوم والذي يصل إلى 8 ساعات، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن قلة النوم يمكنها أن تتسبب في بعض الألم والمشاكل في الصحة مثل الأرق والضعف العام للجسم، وفي بنات one نعرض لكم ما أثر النوم لساعات قليلة على الصحة.

ما أثر النوم لساعات قليلة على الصحة

يتسبب قلة النوم في العديد من المشاكل الصحية والتي من أهمها:

● التسبب في الموت المفاجئ.
● القيام بحادث أثناء السير مثل حوادث السيارات.
● يؤثر على نشاط الجينات في الجسم، مما يؤثر على الوظائف الداخلية لجسم الإنسان.
● الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري والسكتات الدماغية.
● التأثير على الجهاز المناعي مما يزيد من الإصابة بالأمراض.
● يقلل من التركيز والعمليات الإدراكية في المخ.
● يتسبب في حدوث أضرار بالبشرة.
● ظهور الهالات السوداء المزعجة وجفاف البشرة.
● يؤدي إلى إفراز هرمون الجوع، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.

ما أثر النوم لساعات قليلة على الصحة

كيفية الحصول على نوم عميق

قومي بعمل روتين يومي قبل النوم مباشرةً، مثل تنظيف الأسنان أو الوضوء أو الاستحمام بماء دافئ.
● تقليل الإضاءة في المكان المخصص للنوم والجلوس في السرير.
● استخدام الوسائد الصحية الجيدة لراحة الرقبة والجسم.
● تناول الأطعمة الخالية من المواد الحافظة والأطعمة الدسمة.
● ارتداء ملابس مريحة.
● القراءة في كتاب مسلي وخفيف.
● يمكن تناول كوب من اللبن الدافئ.
● إذا كنتي تمتلكين حيوان أليف يجب إخراجه خارج الغرفة.
● يمكن وضع كريم مرطب على الوجه وتدليك محيط العين.
● الابتعاد عن تناول الكافيين قبل النوم بفترة من الوقت.

نصيحة بنات one

يجب عدم تناول أي من الحبوب المنومة للحصول على قسط من النوم دون الرجوع إلى الطبيب، وفي النهاية يمكننا استقبال تعليقاتكم واستفساراكم بالأسفل.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق