الصحة والجمال - لايف ستايل

طرق علاج عدم القدرة على النوم

النوم من أكثر الأمور الطبيعية التي تفيد جسم الإنسان لاستعادة نشاطه مرة أخرى، ولهذا فيجب الحصول على قسط كافي من النوم، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالأرق طوال الوقت، ويكون ذلك بسبب بعض المشاكل الجسدية والنفسية، وفي بنات one نعرض لكم طرق علاج عدم القدرة على النوم وأسبابه.

أسباب عدم القدرة على النوم

هناك العديد من الأسباب النفسية والجسدية التي تؤثر على النوم بشكل جيد ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

الأسباب النفسية

يشعر الأشخاص بالاكتئاب نتيجة بعض الأمور الحياتية مثل ضغوطات الشغل وضغوطات الحياة الأسرية، وتؤدي هذه الضغوطات إلى الاكتئاب والقلق بشكل مستمر مما يؤثر على النوم بشكل كبير، ولا يستطيع الشخص الدخول في النوم ويبقى مستيقظاً لفترة طويلة من الليل لعدة أيام.

الأسباب العضوية

عند إصابة الجسم بمرض ما، فيمكن أن يؤثر ذلك على عدم قدرة الشخص على النوم بشكل جيد، ومن أهم هذه الأمراض أصابه الظهر، الشعور بألم في المفاصل أو الشعور بالصداع أو ارتفاع درجة الحرارة.

تناول وجبات ثقيلة قبل النوم

عند تناول وجبة دسمة قبل النوم قاصدًا يؤدي ذلك إلى الأرق نتيجة لحدوث عسر هضمي.

التدخين وشرب الكحوليات والمنبهات

يتسبب النيكوتين والمنبهات في التأثير على المخ، حيث يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق مما يعمل على حدوث اضطرابات في النوم.

طرق علاج عدم القدرة على النوم

طرق علاج عدم القدرة على النوم

  • يجب تحديد وقت محدد النوم وعدم التأخر عن هذا الوقت لأي سبب.
  • الابتعاد عن المنبهات والكافيين قبل مدة طويلة من النوم واستبدالها بمشروبات تساعد على الاسترخاء مثل الينسون والحليب.
  • تجنب أخذ قيلولة في فترات النهار.
  • قومي بتهدئة الإضاءة في الغرفة قبل النوم للشعور على الاسترخاء.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث تساعد في تحسين الدورة الدموية.
  • تجنب الأطعمة الدسمة قبل النوم واستبدالها بوجبات خفيفة كالطعام.

نصيحة بنات one

يجب عدم تناول أدوية للمساعدة على النوم إلا بعد الرجوع إلى الطبيب، حيث يمكن أن تتسبب هذه الأدوية في الإدمان، وفي النهاية ننتظر تعليقاتكم بتجربتكم في علاج الأرق.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق