الحمل والعناية بالطفل

فوائد ومضار السمك للحامل

تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة المفيدة للجسم، والتي تساهم في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، لغناه بعدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات ومن أهمها الأوميجا 3 والأحماض الدهنية الضرورية للجسم، ولكن كغيره من الأطعمة فإن الإفراط في تناوله يسبب بعض الأضرار والمخاطر الصحية بشكل خاص على المرأة الحامل، وفي بنات ONE سنعرض لكِ ما هي فوائد ومضار السمك للحامل.

فوائد ومضار السمك للحامل

سنعرض لكم فيما يلي أهم الفوائد والأضرار التي تعود على صحة الحامل والجنين عند تناول السمك:

فوائد تناول السمك للحامل

• الأسماك والمأكولات البحرية تعد من أهم مصادر البروتين والحديد والفيتامينات الضرورية، والتي تساهم في نمو الجنين وتطوره.

• يحتوي السمك على أحماض الأوميجا 3 الذي يلعب دور هام في نمو الدماغ والخلايا العصبية لدى الجنين.

• السمك غني بنسبة عالية من اليود والفسفور، وهي عناصر هامة لبناء أنسجة وخلايا الجنين.

• يساعد تناول السمك بشكل عام على الحد من تساقط الشعر والحصول على بشرة نضرة وصحية.

• يساعد في الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية المفاجئة، وتنظيم نبضات القلب والحد ارتفاع ضغط الدم.

فوائد ومضار السمك للحامل

أضرار تناول السمك للحامل

• تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الزئبق، والذي يؤدي ارتفاعه في الدم إلى إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.

• الإفراط في تناوله يسبب إصابة الجهاز العصبي للجنين بأضرار بالغة.

• السمك من أنواع الطعام المعرضة للتلوث البحري من النفط والفضلات وزيادة نسبة السموم بداخله، لذا يجب تجنب تناول الأسماك النيئة تماماً خلال فترة الحمل كالسوشي والرنجة.

نصيحة بنات ONE

وفي النهاية، إذا كنت ترغبين بتناول السمك ضمن نظامك الغذائي أثناء فترة الحمل، يجب تناوله مرة واحدة فقط في الأسبوع كحد أقصى، للاستفادة من فوائد وتجنب الأضرار والمخاطر الناتجة عنه.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق