تزايدت أعداد الأطفال المصابون بالسمنة، وهو الأمر الذي يعتبر مؤشر خطير، حيث تؤثر زيادة الوزن على الصحة العامة للجسم، وتجعله عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، لذا يجب الحرص على أن يكون وزن الطفل في المعدل الطبيعي، لتجنب الإصابة بالأمراض، ويقدم لكِ بنات one في التالي أفضل طريقة انقاص الوزن للاطفال للوصول إلى الوزن المناسب.
طريقة انقاص الوزن للاطفال
يمكن إنقاص وزن الطفل عن طريق اتباع بعض العادات الصحية والتي تزيد من حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ومن هذه الطرق ما يلي:
- جعل الطفل يمارس الرياضة، والاستغناء عن الألعاب الإلكترونية التي تجعله يجلس لفترات طويلة ويتناول الكثير من الطعام.
- تحضير الطعام المفضل للطفل بشكل صحي، وتجنبي استخدام الزيوت والدهون المسببة لزيادة الوزن.
- استبدال السكريات والحلويات بالخضروات والفاكهة والتي تمنحه صحة أفضل.
- تعديل سلوك تناول الطعام، فيجب تجنب تناول الطعام ومشاهدة التلفاز معاً.
- النوم في وقت مبكر والاستيقاظ أيضًا مبكراً.
- تناول الكثير من السوائل خلال اليوم وبالأخص المياه.
- استبدال العصائر والمشروبات الغازية بالعصائر المحضرة بالمنزل والمحلاة بالعسل.
- تقليل كمية الوجبات المقدمة للطفل.
- التقليل من تناول المخبوزات الجاهزة.
- جعل الوجبات السريعة مرة واحدة في الأسبوع.
- التحدث مع الطفل عن الوزن الصحي، وأهمية فقدان الوزن الزائد.
الأمراض المصاحبة لزيادة الوزن
عند زيادة الوزن تزداد فرص الإصابة بالأمراض مثل:
- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون، والكوليسترول.
- الإصابة بأمراض القلب.
- الربو.
- اضطرابات النوم.
- الإصابة بمرض الكبد الدهني.
- تغير الهرمونات في الجسم.
نصيحة بنات one
وأخيراً إصابة طفلك بالسمنة يرجع سببها الأساسي لكِ وما يمكنك زرعه بداخله من مفاهيم، لذا تحدثي مع طفلك عن أضرار الوجبات السريعة والسكريات، وخطورتها على الجسم، وأن الطعام الصحي له مذاق رائع بجانب أنه مفيد للجسم.
أقرئي أيضًا
- رجيم يعمل على تخسيس 4 كيلو فى اسبوع.
- أفضل وصفات تخسيس سريعة المفعول.
- كيفية استعمال خل التفاح للتخسيس.
