خسارة الوزن هو حلم الكثيرين، فأصبح القوام المثالي هوس لدى الكثير من السيدات، لذا تجد الكثيرين يبحثون عن طرق التخسيس السريع، والتي تساعدهم على التخلص من الكيلو جرامات الزائدة في أسرع وقت، وفي بنات one نقدم لكِ أحد أنواع الدايت السريع والذي يساعد على تخسيس 4 كيلو فى اسبوع فقط فتابعينا للتعرف على هذا النظام.
نصائح للتخسيس السريع
إذا أردت فقدان الوزن بسرعة عليك باتباع النصائح التالية:
- قومي بممارسة الرياضة مرة يومياً لمدة نصف ساعة.
- تناول مشروب الليمون الدافئ الخالي من السكر على الريق.
- تناول 3 كوب من الشاي الأخضر يومياً.
- تجنبي تناول المأكولات التي تحتوي على دهون.
- تجنبي المأكولات السريعة واستبدليها بالخضروات والفاكهة.
- احرصي على النوم والاستيقاظ المبكر لزيادة معدل الحرق بالجسم.
رجيم تخسيس 4 كيلو فى اسبوع
إليك نظام غذائي لمدة أسبوع يساعد على خسارة الوزن عند الالتزام به:
وجبة الإفطار: 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلذي + خيار وخس.
وجبة الغداء: ربع رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة بدون زيوت أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو سمكة مشوية أو 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + طبق خضار مطهي ني في ني أو مسلوق + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.
وجبة العشاء: 5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء أو 2 ثمرة فاكهة أو كوب زبادي مضاف إليه عصرة ليمونه.
نصيحة بنات one
لا تنسي تناول 2 لتر من المياه يومياً من أجل رفع معدل الحرق بالجسم، لخسارة أكبر في الوزن، وأخيراً شاركينا بتجربتك في التعليقات وأهم الصعوبات التي قابلتك، وسنرد عليك بما يمكنك فعله للتخلص من الوزن الزائد.
اقرئي أيضًا
- أفضل وصفات تخسيس سريعة المفعول.
- رجيم 3 كيلو في يومين لخسارة سريعة للوزن.
- كيفية استعمال خل التفاح للتخسيس.