أفضل رجيم لمرضى السكر

‏يعاني مرض السكري من عدم استطاعة إنقاص الوزن ‏بسهولة، وذلك لعدم استطاعتهم تناول الطعام الصحي الذي يتناسب مع إنقاص الوزن وأيضاً بدون التأثير في مستوى السكر في الدم لديهم، أو الابتعاد عن الأطعمة التي تضر مرضى السكر، ولكن نحن في بنات one أحضرنا لكم رجيم لمرضى السكر ونصائح هامة لخسارة الوزن.

نصائح يجب اتباعها من قبل مرضى السكر

‏هناك بعض النصائح والمحاذير التي يجب الانتباه إليها قبل البدء في رجيم مرضى السكر، وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم، وعدم التسبب في أي ضرر في الجسم ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

‏تناول ‏الألياف بشكل يومي

‏يجب على مريض السكر أن يتناول ما لا يقل عن ثمانية جرام من الألياف في كل وجبة طوال اليوم، حتى لا تقل نسبة السكر في الدم إلى جانب، أنه يعطي الجسم الشعور بالامتناع الشبح الفترة طويلة.

ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف والتي تناسب مرض السكر، الفاصولياء والبازلاء والتفاح والكمثرى والحمضيات والبروكلي والجزر.

‏تناول البروتين

‏تمد الأطعمة التي تحتوي على البروتين الجسم بالطاقة اللازمة له، مما يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، إلى جانب الشعور بالامتلاء لفترة طويلة من الوقت، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على البروتين، البيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون.

تجنب بعض أنواع الفاكهة

‏دائما ينصح أطباء التغذية بتناول الفاكهة بشكل يومي، وخاصة عند اتباع نظام غذائي جيد، ولكن في رجيم مرضى السكري لا يجب تناول بعض أنواع الفاكهة ‏التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ومن أهم هذه الأنواع الموز الناضج والمانجو والتين والعنب والبلح.

أفضل رجيم لمرضى السكر