خسارة الوزن هو هوس لدى السيدات، فمجرد الزيادة بضع كيلو جرامات، تبدأ في إتباع نظام غذائي للتخلص منهم والحصول على قوام ممشوق، لذا في بنات one نقدم لكِ كيف يمكنك خسارة الوزن الزائد البسيط من خلال رجيم 3 كيلو في يومين مع بعض النصائح البسيطة التي تحتاجين لها.
نصائح لفقدان الوزن بسرعة
لتتمكني من خسارة الوزن بسرعة وخلال أيام بسيطة اتبعي النصائح التالية:
- تناولي 10 أكواب يومياً من الماء، بحيث تكون مقسمة على مدار اليوم.
- امتنعي عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً.
- مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً.
- استبدلي الحلويات المصنعة بالفاكهة.
- اهتمي بتناول وجبة إفطار غنية بالألياف لتمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تجنبي المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر مثل العصائر.
- نامي قبل الساعة الثانية عشر واستيقظي مبكراً لتساعدي جسمك على زيادة معدل الإيض.
- امتنعي عن تناول النشويات واكتفي تناول الخضروات والبروتين في وجبة الغذاء.
رجيم 3 كيلو في يومين
إليك دايت سريع يساعد على فقدان الوزن بسرعة وخلال يومين فقط:
وجبة الإفطار: كوب حليب + شاي + فاكهة أي نوع و موزه .
بعد 3 ساعات: كوب شاي + حبة برقوق.
وجبة الغذاء: شروبه جزر و كزبرة + نصف لتر حليب.
وجبة العشاء: خضار منوعة أو سلطة
ما قبل النوم: نصف لتر حليب بالقرفة دافئ.
نصيحة بنات one
وفي النهاية هذا النوع من الرجيم يسمى رجيم الطوارئ يتم اتباعه في حالة الرغبة في التخلص من بضع كيلو جرامات بسيطة، ولا ننصح أبداً بتكراره بدون استشارة طبية.
اقرئي أيضًا
- كيفية استعمال خل التفاح للتخسيس.
- طريقة انقاص الوزن عن طريق الصيام المتقطع.
- أفضل طرق تخسيس سريع بدون رجيم.
