اختيار النظام الأسهل والأفضل لخسارة الوزن ليس بالأمر السهل، فيوجد الكثير من أنواع الرجيم، ولكنها قد تكون صعبة على البعض، لذا بدأ البعض يتبعون نظام الصيام المتقطع والذي يساعد على فقدان الكثير من الوزن، وفي بنات one نعرض لكِ طريقة انقاص الوزن عن طريق الصيام المتقطع.
فوائد الصيام المتقطع
- يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة بالبطن.
- لا يتقيد بعدد معين من السعرات الحرارية.
- يحسن من عملية الإيض.
- يزيد من حرق الدهون بالجسم.
- يقلل من مقاومة الأنسولين بالجسم، ويساعد على تقليل معدل السكر بالدم.
- يقلل من الالتهابات التي تصيب الجسم ولها تأثير مباشر على الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يساعد على الحماية من تكون الأمراض السرطانية.
- يزيد من نمو الخلايا العصبية.
- يحمي الدماغ من الإصابة بالزهايمر.
طريقة انقاص الوزن عن طريق الصيام المتقطع
ينقسم الصيام المتقطع إلى عدة أنواع هي:
صيام 16 ساعة
وهو النوع الأكثر شهرة، ويعتمد على تناول الطعام في خلال مدة 8 ساعات، والتوقف عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة، ويتخلل هذه الساعات فترة النوم.
صيام 12 ساعة
يعتبر من الأنواع الجيدة وخصوصاً للمبتدئين، حيث يتم الامتناع عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة، يتخللها فترة النوم، وشرب المياه، ويساعد هذا النوع على تحويل الدهون المخزنة بالجسم إلى طاقة، مما يعمل على التخلص من الوزن الزائد.
أنواع أخرى من الصيام
يوجد أنواع أخرى ولكن ليس لها علاقة بالصيام المتقطع مثل الصيام لمدة يوم كامل، مع السماح بتناول السوائل الخالية من السكر، ولكن لا ينصح القيام به بدون استشارة طبيب مختص.
نصيحة بنات one
قبل اتباع أي نوع من أنواع الرجيم يفضل الرجوع إلى طبيب مختص واستشارته، حتى يمكنه توجيك إلى النوع الامثل لكِ ولمعدل الزيادة بالجسم.
