الصحة والجمال - لايف ستايل

أسباب قلة النوم وعلاجه

الأرق أحد الأمراض التي انتشرت بكثرة بين الشباب والتي ترجع إلى العديد من الأسباب، وينتج عنها الكثير من المشكلات، فالنوم يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، حيث يعمل على انخفاض الطاقة، والشعور بالإرهاق، والتشتت وعدم القدرة على التركيز، وفي التالي من بنات one نقدم لكم أسباب قلة النوم وعلاجه في خطوات بسيطة.

أعراض الأرق

من الأعراض التي تدل على الإصابة بالأرق ما يلي:

  • الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء النوم.
  • الاستيقاظ مبكراً وعدم القدرة على النوم.
  • الشعور المستمر بالتعب والإرهاق والنعاس والرغبة في النوم.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • ضعف الذاكرة.
  • الإصابة بالحزن والاكتئاب.

أسباب قلة النوم وعلاجه

أسباب قلة النوم وعلاجه

1- أسباب قلة النوم

ترجع أسباب قلة النوم إلى ما يلي:

  • التعرض إلى الضغوطات سواء في العمل أو المنزل.
  • الجلوس أمام الهاتف كثيراً أو التلفاز.
  • تناول الأطعمة الدسمة خلال المساء.
  • تناول بعض الأدوية التي تصيب الجسم بالأرق.
  • تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي تؤثر على الرغبة في النوم.

2- علاج الأرق

يمكن علاج الأرق من خلال اتباع النصائح التالية:

  • اذهبي إلى السرير في وقت مبكر من الليل، ولا تقومي بتغييره مهما حدث.
  • مارسي الرياضة خلال اليوم ويُفضل رياضة المشي حيث تساعد على تحريك الكثير من العضلات بالجسم.
  • تجنبي النوم في فترة الظهيرة.
  • تجنبي تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم.
  • ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على كافيين.
  • أخذ حمام دافئ قبل النوم مباشرة.
  • عدم التفكير في الأمور التي تزعجك قبل النوم.

نصيحة بنات one

وأخيراً احرصي على تهيئة الغرفة للنوم، فأطفئي الإنارة من حولك، واخرجي هاتفك المحمول من الغرفة، حتى لا تقومي بتشغيله.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق