قد يجد البعض صعوبة بالغة في مقاومة النوم والنعاس طوال الوقت، مما ينعكس سلبياً على روتين الحياة اليومية والعمل، ويمكن أن تشير هذه الحالة إلى مشكلة صحية أو نفسية تحتاج إلى بعض الخطوات للتخلص منها، وفي بنات ONE سنناقش سوياً ما هو السبب في كثرة النوم والشعور بالكسل والخمول المستمر، وكيف يمكنك التغلب على هذه الحالة.
ما هو السبب في كثرة النوم
- اضطراب هرمونات الغدة الدرقية، والتي تؤثر على جميع وظائف الجسم المختلفة، ومن أهمها تنظيم النوم وعملية التمثيل الغذائي، حيث يؤدي زيادة إفراز هذه الهرمونات إلى زيادة الرغبة في النوم.
- تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، وتناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية.
- المعاناة من الضغوط النفسية أو الاكتئاب والتي تكون من أعراضها زيادة الشعور بالكسل والرغبة المتكررة في النوم، للهروب من الواقع.
- السهر فترات طويلة في الليل، من أهم أسباب الإفراط في عدد ساعات النوم والخمول أثناء النهار، حيث أن الجسم لا يعتاد إلى تحديد ساعات محددة للنوم والاستيقاظ.
- قد ترتبط اضطرابات النوم ببعض الأمراض والحالات الصحية، مثل أمراض القلب، والجهاز العصبي، والتهابات الكبد والكلى والمثانة.
نصائح للتغلب على الخمول وكثرة النوم
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتجاها الجسم، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون، وخاصةً في فترة المساء.
- التقليل من السهر قدر الإمكان، وأخذ قسط كافٍ من النوم يومياً، حتى يعتاد الجسم على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تمنح الجسم المزيد من الطاقة والنشاط والحيوية، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- التخلص من التوتر والقلق والضغط النفسي، الذي يسبب تعرض الإنسان إلى الإصابة بالكسل والخمول، ويمكنك تجربة ممارسة تمارين اليوجا، التي تساعد على الاسترخاء والراحة النفسية.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية، عليك إجراء الفحوصات الطبية والتحاليل اللازمة، للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تسبب لك الشعور بالخمول والكسل طوال الوقت.
اقرئي أيضاً
- كيف أتخلص من كثرة النوم والخمول.
- أضرار عدم النوم على صحة الجسم.
- ما هي فوائد النوم للصحة والعناية بالبشرة.