تزداد أعداد المصابين بمرض السمنة زيادة هائلة كل عام عن الآخر، ويعاني أصحاب الوزن الزائد من الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، مما يجعلهم يبحثون طوال الوقت عن طرق التخسيس المختلفة، فقد يتجه البعض إلى عمليات تكميم المعدة المكلفة، في حين يلجأ البعض الأخر إلى اتباع الحميات الغذائية القاسية وممارسة التمارين الرياضية، وفي بنات one سنعرض لكِ أفضل وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع واحد.
وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع
تساعد الوصفات التالية على سد الشهية وتحفيز حرق الدهون في الجسم، مما يجعلك فقدان الوزن أسهل، كالآتي:
القرفة والكمون
تعد هذه الوصفة فعالة للتخلص من دهون البطن والأرداف بشكل خاص، ويمكنك تحضيرها كالتالي:
- يتم خلط 5 جرام من الكمون، و5 جرام من القرفة في كوب من الماء.
- نضع هذا الخليط على النار حتى الغليان، ونتركه حتى يهدأ.
- يجب تناول هذا المشروب مرتين يومياً، وستلاحظين فرقاً واضحاً بعد أسبوع واحد فقط.
الشاي الأخضر والكافيين
أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر مع الكافين يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على سد الشهية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى خسارة الوزن سريعاً دون الحاجة إلى اتباع الرجيم، ولتحضير هذه الوصفة، عليك اتباع الخطوات التالية:
- يتم مزج ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، مع ملعقة صغيرة من القهوة في كوب من الماء المغلي.
- يتم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات يومياً، قبل كل وجبة رئيسية.
الماء والليمون
الماء من أهم المشروبات التي تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم، والليمون غني بنسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم، لذا احرصي على تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء، مضاف إليه شرائح من الليمون والزنجبيل الطازج.
نصيحة بنات ONE
أخيراً، عليك اتباع نظام غذائي صحي متوازن، والمشي على الأقل نصف ساعة يومياً، بجانب تناول وصفات التخسيس السابقة، للحصول على أفضل نتيجة وإنقاص الوزن في وقت قصير.
اقرئي أيضاً
- رجيم غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع.
- أسرع رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام.
- رجيم في شهر لإنقاص أكثر من 10 كيلو جرام.
