الريجيم والتخسيس

رجيم غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع

في ظل وجود الكثير من أنظمة التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، إلا أنه غالباً ما يصاب الشخص بالملل والكلل عند اتباعها، وذلك لأنها تعتمد على الحرمان من تناول الطعام لوقت طويلة، وقد لا ينجح من خلالها في الحصول على الوزن المرغوب بطريقة سريعة، ونقدم لكم من بنات ONE رجيم غذائي لمدة أسبوع يساعد على خسارة الوزن 5 كيلو على الأقل.

رجيم غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع

نقدم لك برنامج نظام غذائي صحي يساعد على تقليص حجم المعدة وإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع:

وجبة الإفطار

ثابتة طوال أيام الأسبوع وتتكون من 2 بيضة مسلوقة، وطبق كبير من السلطة الخضراء، وربع رغيف من الخبز الأسمر.

اليوم الأول

  • وجبة الغداء: قطعة جبن قريش خالية من الدسم، وطبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: ربع فرخة مشوية، وكوب من الزبادي خالي الدسم.

رجيم غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع

اليوم الثاني

  • وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي، طبق خضروات سوتيه.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، ثمرة تفاح أخضر.

اليوم الثالث

  • وجبة الغداء: سمكة مشوية، 3 ملاعق أرز بني، سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: قطعة من الجبن قليلة الدسم والملح، شرائح خس وخيار.

اليوم الرابع

  • وجبة الغداء: 100 جرام لحم مشوي، خضار سوتيه.
  • وجبة العشاء: طبق خضروات سوتيه، علبة زبادي.

اليوم الخامس

  • وجبة الغداء: علبة تونة، شريحة توست أسمر، سلطة.
  • وجبة العشاء: كوب من الشاي الأخضر، 3 حبات تمر.

اليوم السادس

  • وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوية، شوربة خضار.
  • وجبة العشاء: 2 حبة من التفاح الأخضر، 2 حبة من المشمش.

اليوم السابع

  • وجبة الغداء: طبق صغير من الفول المدمس، وربع رغيف خبز أسمر.
  • وجبة العشاء: كوب من اللبن مضاف إليه ملعقة كبيرة من الشوفان.

نصيحة بنات ONE

يجب شرب كمية كافية من الماء خلال هذا الأسبوع، لتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتُزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، وتجنبي تكرار هذا النظام الغذائي أكثر من مرة واحدة في الشهر.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق