السمنة الزائدة هي أحد مشاكل الجسم التي يعاني منها بعض الأشخاص، فهي تتسبب في حدوث مشاكل صحية عديدة، ولذلك يبحث الأشخاص الذين يعانون من السمنة عن الطرق السليمة لإنقاص الوزن بدون حدوث أي أضرار جانبية، ولكن يجب قبل إتباع نظام غذائي معرفة فصيلة الدم، حيث إن هناك أطعمة معينة تناسب كل فصيلة للإسراع في إنقاص الوزن، وفي بنات one سنوضح لكم رجيم فصيلة الدم a+مجرب.
رجيم فصيلة الدم a+مجرب
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الرجيم المناسب يختلف على حسب اختلاف فصيلة الدم، حيث يوجد 4 أنواع من فصائل الدم ولكل منهم طريقة مختلفة في التعامل، ومعاً سنتعرف على أحد هذه الفصائل وهي فصيلة A، ولهذا سنتعرف معاً على أهم الأطعمة المناسبة لفصيلة A والتي منها:
الأطعمة المفيدة
- الخضروات والفاكهة الطازجة.
- الحبوب والكورن فليكس.
- الشرفان.
- الأسماك.
- الدجاج.
- البقوليات كالعدس والفول.
الأطعمة الممنوعة
والأطعمة التي يجب تجنبها ومنها:
- اللحوم.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- الألبان ومشتقاتها.
نظام غذائي لفصيلة A+
- وجبة الإفطار: يجب تناول طبق سلطة مكون من الفاكهة أو استبدالهم ب5 ملاعق من الفول بزيت الزيتون.
- وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة مكون من الخضروات أو طبق خضار مسلوق.
- وجبة العشاء: طبق سلطة كبير أو طبق شروبة عدس أو طبق كبير من سلطة فواكه.
نصائح عند اتباع الرجيم
- يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي وخاصة رياضة المشي في الصباح الباكر.
- الإكثار من تناول شرب المياه ليصل إلى ١٢ كوب من الماء في اليوم حيث تساعد المياه في الشعور بالشبع مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يمكن تناول الفاكهة بين الوجبات لتقليل الإحساس بالشبع.
نصيحة بنات one
وأخيراً يجب عدم تكرار هذا الريجيم لأكثر من أسبوعين، وذلك لكي لا يتأثر الجسم من نقص الطاقة التي يحتاج إليها والتي تتواجد في الكربوهيدرات.
