لمة بنات

طرق التخلص من التوتر والقلق خلال فترة المراهقة

خلال فترة المراهقة يزداد الشعور بالقلق والتوتر، نتيجة المرور بتجارب حياتيه جديدة، تختلف عن التجارب التي تم المرور بها في فترة الطفولة، فتكون الفترة الجديدة هي فترة مختلفة ما بين الطفولة والشباب، تحتار فيها المشاعر، ويزداد بها القلق، ويستعرض لكِ بنات one طرق التخلص من التوتر والقلق لدى المراهقين.

طرق التخلص من التوتر والقلق خلال فترة المراهقة

1- ممارسة التمارين الرياضية

لا يطلب القيام بتمارين رياضية كبيرة، ولكن فقط بعض التمارين البسيطة والتي تتم بشكل منتظم من أجل العمل على إطلاق الاندروفين الذي يعمل على تقليل الشعور بالقلق والتوتر، كما أن الرياضة لها دور أساسي في تحسين عملية النوم للمراهقين.

2- تناول المكملات الغذائية

تناول المكملات الغذائية للحفاظ على الصحة مثل الكالسيوم وفيتامين د والأوميجا 3، من شأنه أن يعمل على تقليل الشعور بالتوتر والقلق.

أقرأي أيضًا: الحالة النفسية في قضم الاظافر وطرق علاجها.

3- الزيوت العطرية

الزيوت العطرية ترفع الحالة النفسية للشخص، كما تلعب دور مهم في خفض الضغط والتوتر، ويفضل استخدام أحد الزيوت مثل زيوت الخزامى، وزيوت خشب الصندل، وزيوت البابونج.

4- الكافيين

تجنب تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث تعمل تلك المشروبات على جعل الشخص في حالة توتر دائما، كما تتسبب في حدوث اضطرابات في النوم.

5- الكتابة

الكتابة أحد الهوايات التي تعمل على التخلص من التوتر والقلق ومن المشاعر السلبية المتواجدة بالجسم.

طرق التخلص من التوتر والقلق خلال فترة المراهقة

6- قضاء الوقت مع الأصدقاء

قضاء الوقت مع الأصدقاء يعمل على تقليل وقت الفراغ، وتفريغ الشحنة السلبية المتواجدة بالجسم.

أقرأي أيضًا: 8 خطوات للقضاء على الملل أثناء المذاكرة.

7- الضحك

أحد الخطوات التي تساعدك على التخلص من التوتر هو المشاركة في الحياة اليومية، والبحث عن ما يجعلك سعيداُ، أو مشاهدة أحد الأفلام أو العروض المسرحية الكوميدية، فهو يعمل على شعور العقل بالراحة النفسية.

8- اليوغا

تعمل اليوغا على إخراج الطاقة السلبية والاستحواذ على الطاقة الإيجابية، حيث تعمل على خفض مستوى هرمونات التوتر الموجودة بالجسم.

9- الموسيقى

سماع الموسيقى يعمل على شعور الجسم بالاسترخاء، وتفريغ طاقات التوتر والقلق، ويمنحك مزاج جيد.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق