الدورة الشهرية هي أمر طبيعي خلقه الله عز وجل في كل فتاة، فهي العامل الأول لحدوث الحمل، حيث يقوم المبيض بإطلاق البويضة والتي تتجه في قناة فالوب إما للرحم في حالة حدوث الحمل، أو أنها تنفجر لتنزل الدورة الشهرية، لذا من الطبيعي أن تشعر الفتيات بالألم عند حدوث هذا الأمر، ولكن قد تتعرض بعض الفتيات لألم أقوى عن غيرها، لذلك في بنات one نعرض لكِ كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية والذي يصعب احتماله.
أسباب حدوث ألم أثناء الحيض
يرجع الشعور بالألم عند حدوث الحيض بسبب انقباض الرحم، والذي يتم من أجل التخلص من البطانة التي لم يعد السم في حاجة لها، وينتج الجسم البروستاغلاندين والذي تعمل على التسبب بالشعور بالألم، وتساعد على انقباض الرحم.
كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية
عند حدوث الحيض ينتج مغص وتشنجات متقطعة، ويزداد الشعور بالتوتر والقلق، وللتقليل من ذلك يمكنك اتباع النصائح التالية:
- يساعد النظام الغذائي الصحي على تقليل الشعور بالألم، والتشنجات، حيث يُفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون كثيرة، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.
- تناول الأعشاب والسوائل الدافئة له دور كبير في تقليل الشعور بالألم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك وفيتامين ب، والتي تساعد على تقليل الألم، والتخلص من التشنجات.
- تجنب تناول المنتجات التي تحتوي على كافيين.
- تدليك البطن للتخلص من التقلصات.
- الاستحمام بالماء الدافئ.
- القيام ببعض التمارين مثل اليوجا والمشي.
- النوم من أجل مساعدة العضلات على الاسترخاء.
نصيحة بنات one
وأخيراً كما ذكرنا أن ألم الدورة الشهرية أمر طبيعي، ولكن في حال ازداد الأمر كثيراً، يُنصح بالذهاب إلى الطبيب وعرض الأمر عليه، لإجراء بعض الفحوصات للتوصل إلى السبب وعلاجه.
