الريجيم والتخسيس

طريقة تخسيس 3 كيلو في يومين

السمنة هي مشكلة عامة تصيب الكبير والصغير الرجال والسيدات، ولكنها تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، حيث تتسبب في جلطات قلبية وانسداد في الشرايين، إلى جانب التسبب في التوتر والقلق والاكتئاب من شكل الجسم وخاصة عند محاولة ارتداء فستان في مناسبة خاصة، ولهذا يتم عن طرق لإنقاص الوزن دون التسبب في مشاكل إضافية، وفي بنات one سنتعرف معاً على أفضل طريقة تخسيس 3 كيلو في يومين.

طريقة تخسيس 3 كيلو في يومين

هناك بعض أنواع الرجيم السريعة التي يمكن تنفيذها لإنقاص الوزن، ولكن يجب استخدام هذا النوع من الرجيم مرة واحدة في الشهر حتى لا يتسبب في مشاكل صحية أخرى، كما أنه يجب استشارة الطبيب المختص قبل اتباع الرجيم وخاصة للمرضعات والحوامل ومن لديهم مرض السكر.

وجبة الإفطار

  • كوب حليب.
  • قطعة من الفاكهة.

بين الوجبات

  • كوب شاي بدون إضافات.
  • حبة من البرقوق.

وجبة الغذاء

  • كوب من شوربة الجزر والكزبرة.
  • نصف لتر حليب.

وجبة العشاء

  • طبق سلطة أو طبق خضار مسلوق.

ما قبل النوم

  • نصف لتر من الحليب بالقرفة.

طريقة تخسيس 3 كيلو في يومين

الأكلات المسموح بها في الرجيم

هناك بعض الأكلات التي يسمح بتناولها في الرجيم وذلك للحصول على نتيجة سريعة لإنقاص الوزن وهي:

  • جميع أنواع الفاكهة ما عدا تناول الموز والمانجو والتين والعنب والتمر.
  • يفضل الإكثار من تناول التفاح والبرتقال واليوسفي.

الخضروات المسموح تناولها في الرجيم

  • الجزر.
  • الجرجير.
  • الخس.

المشروبات الممنوعة في الرجيم

الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية.

نصيحة بنات one

يجب الاهتمام بتناول المياه بشكل كبير لتصل إلى 8 أكواب في اليوم، وتقليل الملح في الخضار، وعدم وضع سكر في المشروبات، وممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة رياضة المشي واليوجا لتخسيس سريع وآمن.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق