يمكن أن يتسبب سوء التغذية في العديد من المشاكل الصحية، والتي من أهمها فقر الدم وأمراض الاكتئاب، والتي تنتج بسبب عدم تناول الطعام الصحي ومحاولة الاستفادة من العناصر الغذائية المهمة التي تتواجد في الطعام، ولذلك نتعرف معاً في بنات one على أسباب سوء التغذية والأطعمة الهامة للجسم.
أسباب سوء التغذية
- نقص العناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم.
- تناول الأطعمة السريعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة.
- تناول كمية كبيرة من المشروبات الغازية.
- وجود اضطرابات هضمية تعمل على عدم قدرة الشخص على الهضم.
- وجود التهابات بالحلق والتي تؤدي إلى مشاكل في الأمعاء والتي تعمل على تجنب تناول الطعام.
- الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
الأمراض التي تنتج عن سوء التغذية
- الإصابة بفقر الدم والذي ينتج من نقص عنصر الحديد في الجسم ويؤدي إلى التعب وشحوب الجسم.
- الإصابة بمرض نقص البروتين، والذي يؤدي إلى فقدان الشهية وحدوث تضخم في الكبد.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل تهيج الجلد.
- حدوث نقص في حمض الاسكوربيك والذي يؤدي إلى تقليل إنتاج الكولاجين والذي يؤثر على صحة العظام وصحة الأسنان، كما يؤدي إلى الإصابة بمرض الكساح، وبعض تشوهات العظام.
أطعمة تقي من سوء التغذية
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة حيث تحتوي على الألياف والمعادن اللازمة للجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتساعد في تعويض البروتينات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات بمختلف أنواعها والحليب والبذور المختلفة والفول السوداني.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والتي تساع
- د في توازن درجة الحموضة في الجسم.
- تناول المكملات الغذائية لتعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.
نصيحة بنات one
يجب الاهتمام بالأطعمة الصحية، وذلك لحصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها مع مراعاة عدم زيادة الوزن.
