الصحة والجمال - لايف ستايل

كيف تتخلص من كثرة النوم

النوم هو شيء طبيعي يحدث للإنسان، وذلك ليستطيع استعادة نشاطه ولإعطاء الجسم فرصة لتجديد خلاياه والسماح للأعضاء الداخلية بالحصول على قسط من الراحة، ولكن ورغم أن النوم يعتبر أمر صحي إلى أن هناك بعض الأشخاص يعانون من النوم بشكل مفرط، ويكون ذلك بسبب بعض المشاكل التي يمكن أن يتعرض لها الشخص، وفي بنات one سنتعرف على كيف تتخلص من كثرة النوم.

أسباب كثرة النوم

من العوامل الطبية المؤدية إلى الإصابة بكثرة النوم ما يلي:

  • قصور الغدة الدرقية: يحدث بعض التقصير في إفراز الغدة الدرقية، مما تؤدي إلى حدوث خمول في الجسم.
  • مرض السكري: هناك نوعان من مرضى السكر من لديهم مستوى مرتفع من السكر ومن لديهم مستوى منخفض، ويعود ذلك إلى وجود السكر في الدم ثابتاً بدلاً من الذهاب إلى داخل الجسم ليستفيد به في إنتاج الطاقة.
  • مرض فقر الدم: عندما يقل عدد كرات الدم التي تتواجد في الجسم فيؤدي ذلك إلى حدوث فقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين الذي ينتقل من خلال كرات الدم .
  • الجينات: إذا كان الشخص لديه أقارب من الدرجة الأولى يعاني من كثرة النوم، فيمكن أن ينتقل ذلك عن طريق الجينات الوراثية.

كيف تتخلص من كثرة النوم

كيف تتخلص من كثرة النوم

  • يمكنك أخذ دش دافئ قبل النوم.
  • عدم الأكل قبل النوم بمدة ثلاث ساعات.
  • تناول مشروب دافئ ويفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • قومي بتحضير ملابس اليوم التالي حتى لا تشعر بتوتر في الصباح.
  • تجنب مشاهدة التلفاز أو ألعاب الفيديو قبل النوم.
  • قم بضبط المنبه على موعد الاستيقاظ.
  • تحديد موعد محدد للاستيقاظ في الصباح يومياً.
  • الذهاب للسرير مبكراً.

نصيحة بنات one

وأخيراً يجب الاهتمام بالأكل الصحي وتناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، وذلك للاستفادة من الفيتامينات والبروتينات التي تحتويها في إنتاج الطاقة اللازمة للجسم، إلى جانب ممارسة الرياضة.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق