الريجيم والتخسيس

رجيم يساعد على تخسيس 10 كيلو في اسبوعين

الوزن الزائد والسمنة هي مشكلة الجيل الحالي، والتي انتشرت بكثرة، فالكثير من السيدات تعاني من الوزن الزائد مما يشعرها بالاكتئاب، ولهذا تحاول البحث عن أسرع الطرق لتخسيس الوزن بدون أي أضرار، وذلك من خلال اتباع رجيم صحي لمدة أسبوعين، وإليك من بنات one سنتعرف على رجيم يساعد على تخسيس 10 كيلو في اسبوعين.

رجيم يساعد على تخسيس 10 كيلو في اسبوعين

أولاً يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي نوع من الرجيم، إلى جانب معرفة الأطعمة التي تناسب فصيلة الدم، حتى لا يحدث أي مشاكل صحية والحصول على الوزن المثالي سريعاً:

وجبة الإفطار

تكون وجبة الإفطار ثابتة خلال الأسبوعين من اتباع الرجيم وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير من الليمون أو القهوة بدون إضافات.

اليوم الأول

  •  وجبة الغذاء: لحم ستيك مشوي، مع سلطة خضراء مكونة من البقدونس والخيار والطماطم، وتناول مشروب القهوة بدون سكر.
  • وجبة العشاء: 2 بيضه مسلوقة، مع طبق كوسة مسلوقة وتناول كوب قهوة بدون سكر.

اليوم الثاني

  • وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق مع فلفل أخضر وطماطم وكوب من القهوة بدون إضافات.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء مع ثمرة فاكهة.

رجيم يساعد على تخسيس  10 كيلو في اسبوعين

اليوم الثالث

  •  وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع طبق سلطة خضراء وثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي مع ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

  • الغداء: شريحة توست مع 2 بيضة مسلوقة وسلطة مع عصير الليمون أو كوب قهوة.
  • وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق مع طبق سلطة وعصير الليمون.

اليوم الخامس

  •  وجبة الغذاء: شريحة من التوست مع 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة مع عصير الليمون.
  • وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوق مع سلطة خضراء وكوب قهوة بدون إضافات.

اليوم السادس

  • وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي مع طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: سلطة خضراء، ثمرة فاكهة حسب النوع المسموح به.

اليوم السابع

  • وجبة الغذاء: شريحة توست مع سمك مشوي، وطبق سلطه وكوب من عصير الليمون أو القهوة.
  • وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع طبق من الكوسة المسلوقة وكوب القهوة.

يتم إعادة رجيم هذا الأسبوع بالكامل لمدة أسبوع آخر حتى الحصول على الوزن المطلوب.

 الفاكهة المسموح بتناولها أثناء الرجيم

  • البرتقال.
  • الموز.
  • التفاح
  • الجريب فروت.

 السلطات المسموح بها في الرجيم

عند تحضير السلطة يجب عدم وضع أي إضافات زيوت أو صلصة، بينما يفضل تناول السلطة الخضراء فقط كالخيار والخس والفلفل الأخضر.

 المشروبات المسموح بها في الرجيم

  • يفضل في فترة اتباع الرجيم تناول بعض المشروبات مثل عصير الليمون والقهوة ولكن بدون إضافة السكر، مع الإكثار من تناول المياه تصل إلى 8 لتر في اليوم.
  • كما يفضل عدم تناول أي نوع من الأطعمة بين الوجبات وبعضها البعض إلا بعد 5 ساعات من الوجبة الأولى، كما أنه يفضل عدم تناول أي نوع من الطعام بعد ال7 مساءً.

نصيحة بنات one

يجب التوقف عن استكمال هذا النوع من الدايت بعد انتهاء الأسبوعين، وإعطاء الجسم فترة من الراحة، وعند العودة يجب استشارة الطبيب أولا.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق