خسارة الوزن تعتمد بشكل كبير على الحركة، وبذل المجهود، والتي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ومؤخراً أصبحت أكثر المراكز الرياضية تعتمد على الموسيقى لتحفيز المتدربين على الاجتهاد وبذل المزيد من الجهد في ممارسة الرياضة، ولم يُعد الأمر يقتصر عند هذا الحد فقط، ولكن أيضًا أصبح الرقص يمارس كنوع من أنواع الرياضة، والتي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، وفي بنات one نعرض لكِ هل يمكن خسارة الوزن عن طريق الرقص وأنواع الرقص المميز الذي يمكنك ممارسته.
هل يمكن خسارة الوزن عن طريق الرقص
بالطبع أي نوع من أنواع الحركة يعمل على خسارة الوزن وفقدان الدهون، ما بالك بالرقص والذي يساعد على تحريك كافة عضلات الجسم، وإليك في السطور التالية أنواع الرقص وكمية السعرات الحرارية التي تساعد الجسم على خسارتها:
الزومبا
أحد أشهر أنواع الرقص والذي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة، ويتم ممارسته على الموسيقى المفعمة بالحيوية والطاقة، وتمتزج حركاتها بين السالسا والهيب هوب والمارينجو والسامبا وغيرها، ويساعد كثيراً في حرق 500 سعر حراري في اليوم عند ممارسته لمدة ساعة على الأقل.
الرقص الشرقي
يعتمد الرقص الشرقي على تحريك الوسط والظهر والفخذين، ويعمل على تحسين الدورة الدموية بالجسم، ورفع معدل حرق الدهون، خصوصاً في منطقة البطن والفخذين، ويساعد كثيراً في التخلص من آلام الظهر، كما أنه مفيد في تحسين كثافة العظام، وأكثر ما يميزه أنو يمكنك ممارسة في المنزل، فلا تحتاجين إلا مدرب خاص، أو الذهاب إلى أحد المراكز الرياضية، ويساعد الرقص الشرقي على خسارة 600 سعر حراري في الساعة.
السالسا
أحد أنواع الرقص المثيرة والتي ترجع أصولها لأمريكا اللاتينية، ولكنه في الغالب يحتاج إلى شريك لممارسته، كما يحتاج إلى التدريب المسبق، وإتقان حركاته، وتساعد ساعة من رقص السالسا على حرق 400 سعر حراري.
نصيحة بنات one
وأخيراً تجربة الرياضة لا تحتاج إلى الذهاب إلى مراكز رياضية، فأبسط ما يمكنك فعله هو تشغيل “اليوتيوب” في المنزل، وتقليد الحركات المقدمة من الكثير من مدربي اللياقة البدنية، والتي تعادل الهرولة لنص ساعة يومياً.
اقرئي أيضًا
- كيفية خسارة الوزن في شهر.
- ريجيم 4 كيلو في اسبوع لقوام مثالي.
- ما فائدة اليوم المفتوح فى الرجيم وشروطه.
