الريجيم والتخسيس

رجيم كل يوم كيلو لإنقاص الوزن سريعاً

تعاني بعض السيدات من الوزن الزائد وخاصة في فصل الشتاء، ولهذا تبحث دائماً عن أفضل الطرق التي يمكن استخدامها لإنقاص الوزن بدون التسبب بأي مشاكل جسمانية أخرى، ولذا أحضرنا لكِ في بنات one رجيم كل يوم كيلو لإنقاص الوزن سريعاً.

رجيم كل يوم كيلو لإنقاص الوزن سريعاً

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: حبتين من البيض المسلوق مع حبة خيار.
  • وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء، بدون وضع طماطم أو جزر.
  • وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي بدون إضافة ملح.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: 2 حبه بيض مسلوق وحبة الخيار.
  • وجبة الغذاء: تحضير قطعه دجاج مشوي أو مسلوقة، بالإضافة إلى عليه من الزبادي ويوضع معه حبه كتان.
  • وجبة العشاء: 2 حبه من البيض المسلوق مع السلطة الخضراء، بدون وضع الطماطم.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: 2 حبة بيض مسلوق مع حبة خيار.
  • وجبة غذاء: قطعة من الجبن الخالية من الدسم.
  • وجبة العشاء: قطعة لحم أو فراخ مشوية أو مسلوقة.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: 2 حبة بيض مسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغداء: ثمرة فاكهة مثل الكيوي.
  • وجبة العشاء: علبة تونة بدون إضافات.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: 2 حبة بيض مسلوق مع حبة خيار.
  • وجبة الغذاء: طبق خضار مسلوق بدون ملح.
  • وجبة العشاء: علبة تونة بدون أي إضافات، مع كوب حليب.

رجيم كل يوم كيلو لإنقاص الوزن سريعاً

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: 2 حبة بيض مسلوق مع حبة خيار.
  • وجبة الغذاء: قطعة لحم مسلوق إلى جانب طبق سلطة مع بذور الكتان.
  • وجبة العشاء: طبق من الشاورما بدون خبز.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: 2 حبة بيض مسلوق مع حبة خيار.
  • وجبة الغذاء: قطعه من الدجاج مسلوقة أو مشوية، مع طبق سلطة خضراء، وكوب من الحليب.
  • وجبة العشاء: كوب حليب مع شرائح جبنه مرتديا.

نصيحة بنات one

في النهاية خسارة الوزن لا تعتمد فقط على تقليل الطعام، ولكنها تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة، واتباع بعض العادات الصحية، من أجل خسارة الوزن بشكل صحي.

اقرئي أيضًا

 

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق