يعتبر الرجيم هو الوصفة الأساسية لأي سيدة للحصول على الوزن المثالي، وإنقاص الوزن الزائد وخاصة مع عدم وجود إمكانية ممارسة الرياضة بشكل يومي، أو الاتجاه لعمليات تكميم المعدة وإنقاص الوزن، وفي بنات one سنتعرف على كيفية انقاص الوزن في ٣ ايام.
كيفية انقاص الوزن في ٣ ايام
يمكن إنقاص الوزن في خلال مدة بسيطة، ولكن لا يجب اتباع هذا الرجيم لفترة طويلة من الوقت، ولذلك يفضل تناول الطعام الصحي مثل الخضروات والفواكه والبروتينات والأسماك، إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ويتكون الرجيم من التالي:
وجبة الإفطار
- كوب قهوة بدون إضافات.
- كوب من المياه.
- شريحة توست.
- ملعقة كبيرة زبدة.
- فول سوداني.
وجبة الغذاء
- نصف علبة تونة.
- شريحة توست.
- فنجان قهوة بدون أي إضافات.
وجبة العشاء
- قطعة من الهوت دوج.
- نصف كوب من الجزر الذي يتم تقطيعه.
- كوب من البروكلي الذي يتم تقطيعه.
- نصف كوب أيس كريم.
- فنجان قهوة أو شاي بدون أي إضافات.
- كوب من الماء.
فوائد رجيم 3 أيام
- يحتوي على الأطعمة التي تفيد الجسم وتمده بالعناصر الغذائية الضرورية.
- لا تحتوي الأطعمة على الدهون التي تسبب ضيق الشرايين.
- لا يحتوي الطعام على نسبة عالية من السكريات.
أضرار رجيم 3 أيام
- يحتاج الجسم إلى نسبة عالية من الألياف تصل إلى 30 جرام، ولكن هذه الرجيم لا يحتوي على تلك الكمية مما يتسبب في الشعور بالجوع إلى جانب فقدان الجسم للعناصر الغذائية المهمة.
- يحدث بطء في عملية حرق الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن الذي يتواجد في العضلات وتجنب حرق الدهون التي تتواجد في الجسم، حيث يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية محددة للمحافظة على الطاقة اللازمة التي يحتاج إليها الجسم.
نصيحة بنات one
في النهاية يجب عدم اتباع رجيم الثلاث أيام بدون الرجوع إلى الطبيب المختص، وذلك لعدم الإصابة بأي مشاكل جسمانية وصحية، إلى جانب إنقاص الوزن واكتساب الجسم الفيتامينات اللازمة له.
