في الغالب تسبب الدورة الشهرية عند قدومها بألم للكثير من السيدات، وهو الأمر الذي قد يستمر ليوم أو طوال فترة الحيض، لذا يقدم لكِ بنات one عدة طرق عن كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية بمكونات بسيطة في المنزل بسرعة.
كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية
من الطرق المفيدة والتي تساعد على تقليل الشعور بالآلم الدورة الشهرية ما يلي:
تدليك البطن بزيت السمسم
يعمل زيت السمسم على تقليل الشعور بالألم، والالتهابات، حيث يحتوي على حمض اللينوليك والذي يعتبر على مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، لذا أحرصي قبل الدورة الشهرية بتدليك منطقة البطن بزيت السمسم.
تناول الحلبة
تحتوي الحلبة على الكثير من المعادن والفيتامينات والتي تعمل على تقليل الشعور بالألم، وخصوصاً ألم الحيض، لذا يُنصح بتناول منقوع بذور الحلبة عند قدوم الدورة الشهرية أو قبلها بيوم.
تناول بذور الكمون
تساعد بذور الكمون على تقليل الشعور بالألم، فهي تعمل على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي خلال فترة الدورة الشهرية.
ممارسة التمارين الرياضية
الكثير من السيدات يعتقدن أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية تزيد من الشعور بالألم، ولكن على العكس، فهي تُطلق الإندروفين في الجسم والذي يقلل من الشعور بالألم، ويُفضل خلال هذه الفترة ممارسة رياضة المشي، واليوغا.
نصيحة بنات one
وأخيراً احرصي خلال فترة الدورة الشهرية على تناول المشروبات الدافئة والصحية والتي تساعد على تدفئة البطن وتقليل الشعور بالألم خلال فترة الحيض.
اقرئي أيضًا
- ما أسباب رجفة الجسم وطرق علاجها.
- أسباب كثرة النوم عند النساء.
- أسباب حساسية الأسنان وطرق علاجها في المنزل.
