الصحة والجمال - لايف ستايل

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية

في الغالب تسبب الدورة الشهرية عند قدومها بألم للكثير من السيدات، وهو الأمر الذي قد يستمر ليوم أو طوال فترة الحيض، لذا يقدم لكِ بنات one عدة طرق عن كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية بمكونات بسيطة في المنزل بسرعة.

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية

من الطرق المفيدة والتي تساعد على تقليل الشعور بالآلم الدورة الشهرية ما يلي:

تدليك البطن بزيت السمسم

يعمل زيت السمسم على تقليل الشعور بالألم، والالتهابات، حيث يحتوي على حمض اللينوليك والذي يعتبر على مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، لذا أحرصي قبل الدورة الشهرية بتدليك منطقة البطن بزيت السمسم.

تناول الحلبة

تحتوي الحلبة على الكثير من المعادن والفيتامينات والتي تعمل على تقليل الشعور بالألم، وخصوصاً ألم الحيض، لذا يُنصح بتناول منقوع بذور الحلبة عند قدوم الدورة الشهرية أو قبلها بيوم.

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية

تناول بذور الكمون

تساعد بذور الكمون على تقليل الشعور بالألم، فهي تعمل على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي خلال فترة الدورة الشهرية.

ممارسة التمارين الرياضية

الكثير من السيدات يعتقدن أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية تزيد من الشعور بالألم، ولكن على العكس، فهي تُطلق الإندروفين في الجسم والذي يقلل من الشعور بالألم، ويُفضل خلال هذه الفترة ممارسة رياضة المشي، واليوغا.

نصيحة بنات one

وأخيراً احرصي خلال فترة الدورة الشهرية على تناول المشروبات الدافئة والصحية والتي تساعد على تدفئة البطن وتقليل الشعور بالألم خلال فترة الحيض.

اقرئي أيضًا

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق