اليوم المفتوح في الرجيم أو كما يطلق عليه “يوم الفري” هو أحد الوسائل التي نتحايل بها على الجسم من أجل خسارة الوزن، فالجسم بعد فترة من اتباع الرجيم يقم بالتعود على قلة السعرات الحرارية المكتسبة، فيبدأ في التمسك بالدهون الموجودة به، لذلك نمنحه وجبة تحتوي على بعض الدهون والتي تكسر حاجز قلة السعرات الحرارية، وفي بنات ONE نقدم لك ما فائدة اليوم المفتوح فى الرجيم وشروط تناول الطعام في هذا اليوم.
ما فائدة اليوم المفتوح فى الرجيم
الكثير من أطباء التغذية يوصون بتخصيص يوم لتناول بعض الدهون في الطعام خلال الأسبوع، والتي ترجع أهميته إلى التالي:
يحافظ على التوازن
تعمل الدهون التي يتم تناولها في هذا اليوم على الحفاظ على الطاقة بالجسم، حيث تؤثر على هرمون الليبتين. والذي يقوم بإرسال رسائل إلى المخ بان الجسم حصل على الطاقة اللازمة له، والذي بدوره يجعل الجسم لا يشعر بالجوع
رفع معدل الحرق
منح الجسم عدد بسيط من السعرات الحرارية يوميا يقل من دور هرمون الثرويد، والذي ينظم عملية الحرق في الجسم، مما يقلل من كمية الوزن المفقود، فيدخل الجسم في مرحلة ثبات.
يرفع من الحالة النفسية
يعمل اليوم المفتوح على رفع الحالة النفسية، وكسر الروتين والملل، والشعور بالحرمان نتيجة عدم تناول الطعام، فالبعض الطعام بالنسبة له احد أركان السعادة، والذي يعمل على تحسين حالتهم المزاجية.
شروط اليوم المفتوح “اليوم الفري”
اليوم المفتوح ليس المقصود به تناول كافة الأطعمة بمختلف أنواعها، ولكن يتم الأمر تحت شروط معينة حتى لا يزيد الوزن مرة أخرى، ومن هذه الشروط ما يلي:
- تناول الطعام والذي يحتوي على الدهون يكون في الفترة من السابعة صباحا، حتى السادسة مساءً.
- لا يوجد ما يسمى اليوم المفتوح، ولكنها تطلق على وجبة واحدة فقط من اليوم.
- تكون هذه الوجبة في نهاية الأسبوع أو بعد مرور ١٠ أيام.
- المحافظة على ممارسة الرياضة في هذا اليوم للتخلص من السعرات الحرارية التي تم تناولها.
نصيحة بنات ONE
في النهاية الوصول للوزن المثالي هي مرحلة شاقة، تحتاج منك إلى الصبر، حتى تبلغي الهدف المنشود.
اقرئي أيضًا
- كيفية فقدان الوزن بطريقة صحية وسريعة.
- خطوات فقدان الوزن دون حمية غذائية.
- أفضل مشروبات قبل النوم لتخفيف الوزن.
